• Aprile 28, 2024

Il peso corporeo è un grande nemico per molti, mentre per altri è lo strumento migliore per mettersi in forma, quando si tratta di TRX . In questa disciplina si lavora con il proprio peso, senza alcuno sforzo, si tratta di un allenamento innovativo adatto per atleti ad alte prestazioni, anziani e anche per la riabilitazione fisica.

Ángel David Rodríguez, allenatore TRX alla Gold's Gym Venezuela , ha spiegato l'origine di TRX : "È una pratica di origine militare. Viene dall'allenamento con i nastri del paracadute e le corde usate dai militari quando sono andati in battaglia. Dovevano trovare un modo per allenarsi e lo facevano con corde sospese. Così hanno sviluppato un sistema più efficace. "

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In questo tipo di allenamento fisico funzionale e multidimensionale, il proprio peso corporeo e la propria gravità vengono utilizzati per ottenere flessibilità, stabilità, forza ed equilibrio.

A differenza del lavoro che si fa con le macchine da palestra, con il TRX L'intero corpo viene utilizzato durante la sessione, senza doverlo isolare in qualsiasi momento.

Questo esercizio non richiede una forma fisica precedente, poiché ci sono sessioni progettate per tutti i tipi di livelli. È anche una buona alternativa per coloro che vogliono lavorare solo la loro forza muscolare, ma anche per coloro che vogliono unire la forza con esercizi aerobici come corsa, nuoto o pattinaggio.

La chiave per l'attività fisica con TRX è la realizzazione dei cosiddetti esercizi funzionali. A differenza di altri tipi di lavoro, come gli esercizi con pesi, che si concentrano su un'area specifica, gli esercizi TRX sono caratterizzati da un allenamento naturale, in cui vengono esercitati tutti i gruppi muscolari coinvolti nell'esecuzione di un esercizio. movimento per essere in grado di fare un lavoro che aiuti a migliorare il corpo nel suo complesso.

A questo proposito, Rodriguez ha spiegato: "Questo allenamento è completamente funzionale. Lavori tutto il corpo. Fai i bicipiti, lavori anche il centro, la schiena e le gambe. È una pratica completa, con la quale è possibile ottenere un risultato equilibrato in termini di modellazione della figura. "

Lavora con il nostro peso corporeo, come in allenamento con TRX , ci permette di aumentare la nostra forza muscolare e la resistenza e tonificare tutto il corpo. Se questo non è abbastanza, è sempre possibile usare braccialetti o caviglie con il peso per aumentare la difficoltà, secondo ogni persona.

TRX sembra avere più benefici rispetto alle controindicazioni. Uno di questi è che, sebbene sia appositamente progettato per lavorare la forza muscolare, è molto più completo rispetto al sollevamento pesi tradizionale. Inoltre, grazie alla versatilità delle corde, può essere fatto in qualsiasi spazio interno o esterno con solo un posto dove posizionare l'ancora.

"Tutte le discipline possono essere combinate con il TRX . Se un giocatore di calcio, ad esempio, usa l'allenamento in sospensione, salta di più, corre di più, compreso il rafforzamento della zona centrale, che è fondamentale in questo allenamento ", ha spiegato Ángel David.

Questo è il motivo per cui è consigliato a tutti, indipendentemente dalla loro età o condizione fisica. "Il TRX è usato, anche con persone che hanno qualche tipo di infortunio, per la riabilitazione, dal momento che è possibile controllare la forza applicata all'arto dove si può avere qualche tipo di infortunio ", ha detto Rodriguez.

"Ho dato lezioni in particolare a persone di 60 anni e oltre, e a bambini di 4 anni", ha aggiunto.

10 vantaggi di TRX

Alcuni dei principali vantaggi di questa modalità di allenamento in sospensione sono:

1. Fornire una buona figura.
2. Genera una resistenza senza eguali
3. Brucia calorie
4. Migliora il coordinamento, la flessibilità e la mobilità.
5. Elimina il mal di schiena.
6. Funziona gli addominali, i muscoli del petto, glutei e lombari.
7. Aiuta a migliorare la postura del corpo.
8. Lavora tutto il tuo corpo in uno spazio minimo.
9. Rafforza il cuore
10. Riduce il perimetro addominale e previene le lesioni.

Solo una marca

È importante chiarire che questo tipo di routine non è chiamato "TRX" stesso, poiché questo è solo il nome del marchio che i creatori di questa metodologia di esercizio hanno brevettato.

Questo tipo di allenamento è noto come "Suspension Training" ovvero allenamento in sospensione, che in teoria e nella sua forma più semplice consiste in una routine con pulegge in cui il corpo si troverà in una certa instabilità, dal momento che Le mani oi piedi dell'utente sono generalmente supportati da un singolo punto di ancoraggio, mentre l'estremità opposta del corpo è in contatto con il terreno.

Poiché le corde possono essere utilizzate sia all'aperto che al chiuso, possono essere ancorate a un albero, a una porta o ovunque.

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