• Potrebbe 5, 2024

Tutto ciò che mangiamo influenza positivamente o negativamente nel nostro corpo, il cibo porta a diversi processi metabolici e ha effetti sulla fame, sugli ormoni e su quante calorie bruciamo.

Non tutte le calorie sono uguali e anche se i grassi sono i nutrienti che apportano più energia, è la prima cosa che devi ridurre per perdere peso, quindi ti lasciamo gli 8 alimenti che dovresti consumare se vuoi perdere peso:

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1. Uova

È il cibo ideale per perdere peso, perché è ricco di proteine ​​e grassi buoni, oltre a dare una sensazione di pienezza con un basso apporto calorico.

2. Salmone

Questo pesce grasso è una fonte di omega 3, con grassi e proteine ​​sane, contribuisce allo iodio ed è un'opzione per perdere peso perché è un alimento che "si riempie" ma ingrassa molto poco.

3. Verdure verdi

Sono a basso contenuto di calorie e carboidrati, hanno un sacco di fibre ed è il contorno ideale per i due precedenti, aumenta il volume del cibo e sono pochissime calorie.

4. Lenticchie

Sono sani e anche deliziosi, questo legume è ricco di fibre, ma prova a cucinarli con poco grasso (senza pancetta e chorizo ​​come quelli tradizionali); È eccellente come zuppa nel nostro menu.

5. Avocado

Gli avocado hanno grassi sani, proprio come l'olio d'oliva. Anche se ha molte calorie, genera sazietà, quindi puoi consumarlo in quantità misurate, è uno dei più raccomandati per perdere peso.

6. Fagioli secchi

Sono considerati lo snack perfetto tra i pasti, sono una buona fonte di proteine, fibre e grassi sani.

7. Zuppe

Più riempi il cibo in proporzione alle tue calorie, è meglio perdere peso. Quindi l'acqua nelle zuppe è l'ideale per un pasto equilibrato e nutriente.

8. Tonno

Basso contenuto di calorie, con molte proteine ​​e zero grassi. È il cibo ideale per una dieta per perdere peso, se è un possibile risciacquarlo prima di consumarlo

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