• Aprile 29, 2024

Per alcune persone la parola dieta è sinonimo di sforzo, mangia poco o sacrifica per ottenere il corpo desiderato; Tuttavia, questo è molto lontano dalla realtà, perché attraverso le azioni quotidiane è possibile scaricare peso senza che te ne accorga.

Secondo diverse indagini, quando si mettono in pratica alcuni abitudini sano non avrai bisogno di soffrire mangiando ciò che non ti piace o con cui stai fame perché manterrai un peso sano e privo di grassi.

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Puoi averlo!

Per far parte di persone che amano la vita senza rischi o sensi di colpa, alcuni specialisti condividono i trucchi per perdere peso senza dieta , anche, senza che tu te ne accorga.

1. Controllare le bevande dietetiche. Un'indagine condotta dal Università del Texas ad Austin Egli precisa che le persone che consumano questo tipo di bevanda hanno una vita più ampia di quelle che bevono acqua naturale. Quindi evitare un'assunzione eccessiva di questa bevanda, anche se è a basso contenuto di calorie.

2. Più proteine ​​a colazione. Se non hai tempo per preparare la colazione, mangia uno yogurt a basso contenuto calorico o una ricotta. Questi alimenti ti danno il calcio e le proteine ​​di cui hai bisogno per iniziare la giornata, dice Tiffani Buchus, co-autore di "Niente più scuse! 50 modi sani per la colazione.

3. Spuntino sano Se hai fame a mezzogiorno, consuma un frutto medio, come pere o mele, che sono ricchi di fibre e ti idratano.

4. Addio medicazioni. Se si consumano insalate, ma si aggiungono condimenti alla panna, non si sta aiutando il corpo, in quanto aggiungono calorie. Scegli olio di oliva vergine o succo di limone per accompagnarli.

5. Ridurre il gelato allo yogurt. Sebbene possano sembrare sani, è necessario limitare il loro consumo, poiché quando li si accompagna con "condimenti" come frutta, cereali o marmellate, il numero di calorie che si consuma aumenta.

6. Dessert o alcol . Quando vai a cena o esci con qualcuno, decidi se dare la priorità a un bicchiere di vino o un dessert. Se si desidera perdere peso, è necessario bruciare le calorie consumate, quindi se si mangiano questi due alimenti, l'importo supererà quello che è possibile eliminare.

7. Non mangiare nei pacchetti. Quando acquisti del cibo in sacchetti singoli, prova a svuotare un piccolo prodotto in un piatto o in uno stampo, perché quando lo fai direttamente dal sacchetto, consuma il doppio o il triplo di quello che faresti normalmente.

8. Pratica lo yoga. Uno studio pubblicato nel Journal of the Associazione dietetica americana Egli precisa che le persone che fanno yoga pesano meno degli altri, perché sono più consapevoli quando mangiano.

9. Mangia a casa Mangiare cibi fatti in casa per cinque giorni a settimana è più salutare, perché puoi scegliere gli ingredienti con cui cucini e la quantità.

10. pausa . Se sei una delle persone che non smette di mangiare fino a quando non vedi il piatto vuoto, è tempo che ti fermi per un momento. Le persone che smettono di mangiare danno l'opportunità di provare la sensazione di pienezza ed evitare di mangiare troppo.

Inoltre, se si mangia in un ristorante, provare a dividere il piatto principale con qualcun altro, chiedere un biglietto come pasto, scegliere un'opzione per bambini e completarlo con una piccola piastra di insalata.

Seguendo questi suggerimenti, è facile da perdere a poco a poco peso e raggiungere un corpo snello senza complicazioni. Col passare del tempo, il corpo si abituerà e sarete sorpresi solo dalle cose che potete fare per portare benefici alla vostra salute senza che ve ne accorga.

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