Cosa succede nel tuo cervello quando non dormi abbastanza?

• Potrebbe 4, 2024

Secondo il Organizzazione mondiale della sanità (OMS) dormire "male" è un problema di salute pubblica che riguarda la scuola, il lavoro e la vita sociale delle persone.

Le ore di sonno adeguate dipendono da ogni persona, tuttavia gli specialisti raccomandano che si tratti di un intervallo tra 6 e 8 ore al giorno.

Indagini del Università del Surrey rivelano che dormire 6 ore o meno fa sì che i geni coinvolti nei processi infiammatori, la risposta immunitaria e la risposta allo stress siano attivati.

C'è stato anche un aumento dell'attività dei geni associati al rischio di cancro e diabete. Questi risultati sono stati valutati mediante volontari divisi in due gruppi in modo che uno di loro avrebbe dormito 6 ore e mezza e l'altro 7 ore e mezza.

Dormi "di più"

Uno studio pubblicato in Il Journal of Psychisatric Research indica che le persone che dormono più di 9 ore hanno un declino o declino cognitivo più veloce di quelli che dormono un periodo di 6-8 ore al giorno.

Dormire "meno"

Pubblicazioni della rivista sonno ed eseguite da ricercatori del Regno Unito indicano che dormire di meno o omettere il sonno attiva il sistema immunitario riflettendo una risposta simile a quella delle situazioni di stress.

Dormire aumenta anche la produzione di cellule formanti la mielina (oligodendrociti) che consente una trasmissione efficiente di impulsi elettrici.

Il co-direttore del Centro di Neuromedicina traslazionale all'Università di Rochester e il capo del gruppo di ricerca dice in parole concrete "il sogno cambia completamente la struttura del cervello".