• Aprile 26, 2024

Soffri ogni volta che arriva la notte e, non importa quanto ci provi, non puoi colpire l'occhio? La mancanza di sonno potrebbe essere perché hai qualche chilo in più ...

Questo è ciò che dice la scienza

Secondo i ricercatori dell'Università della California, Berkeley, negli Stati Uniti, ridurre centimetri di addome può migliorare fino al venti per cento la qualità del sonno.

Effetto bidirezionale

Dormire bene aiuta anche a mantenere un peso sano. Come? Regolando il ormoni grelina e leptina . Il primo invia il segnale a cervello di fame e, il secondo, il sazietà . Quando i livelli di entrambi sono sotto controllo, non vi è alcun impulso a mangiare troppo.

Altri trucchi per darti "le braccia di Morfeo":

- Se stai guardando la televisione, riduce la luminosità (il tuo cervello non sarà attivato)

- Evitare rumori eccessivi

- Spegni le luci

- cena leggera

- Bevi un bicchiere di latte caldo

- Ascolta musica rilassante

- Spegni il telefono

- Evita il caffè

- Esercitare due ore prima di andare a letto

- Dimentica qualsiasi preoccupazione

Resta al tuo peso ideale, segui questi suggerimenti e capovolgi l'insonnia.

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