• Potrebbe 11, 2024

Se stai cercando di ottenere rapidamente massa muscolare, la creatina è l'integratore preferito per i bodybuilder e coloro che si allenano duramente in palestra.

È così che la creatina funziona nel tuo corpo

La serie di esercizi di ripetizione può esaurire il muscolo anche nel primi 30 secondi . Questo è ciò che inizialmente causa affaticamento e difficoltà nell'eseguire bene la routine.

Ci sono supplementi che possono aumentare il creatina intramuscolare fino a un terzo, che aiuta a rafforzare la resistenza, molto più del solito.

Pertanto gli allenamenti possono essere più intensi, con meno fatica e dando migliori risultati di crescita muscolare

Ti farà sentire molto meglio

Secondo il Dr. Salomón Jakubowicz la creatina è responsabile della conservazione dell'energia di tutto il corpo. Per anni è stato il supplemento più utilizzato dagli atleti per migliorare il proprio qualità e tono muscolare , ma recentemente sono stati scoperti nuovi benefici, applicabili per le persone che non esercitano.

• Previene il diabete . La creatina controlla lo zucchero che entra nei muscoli, con o senza attività fisica
• Aiuta la memoria . Che migliora anche l'umore.
• Previene la depressione. Il cervello umano consuma più energia di quella fisica, la creatina compensa.
• Prenditi cura del cuore . La creatina dona forza ai muscoli, anche al cuore ed evita l'insufficienza cardiaca.

Il nostro organismo produce naturalmente creatina in determinate quantità attraverso il fegato, i reni e il pancreas. Se consumiamo alimenti come carne rossa, pollo e pesce, otterremo i benefici.

La raccomandazione medica è di consumare almeno tre grammi di creatina al giorno. Se ti alleni allo scopo di aumentare il tuo muscolo, ricerca supporto medico e il tuo allenatore, per bilanciare la dieta e utilizzare un'adeguata integrazione.

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