• Aprile 19, 2024

Quando i nutrienti necessari non sono inclusi nella dieta, è normale che il corpo rimanga con la sensazione di fame; Tuttavia, seguendo alcuni suggerimenti per soddisfare il tuo appetito puoi mantenere l'obiettivo di mantenere un peso sano.

L'assunzione giornaliera di fibre è uno dei consigli più facili ed efficaci per soddisfare il tuo appetito. Secondo il portale Botanico-online, Questo nutriente favorisce lo sviluppo della flora intestinale benefica e previene la stitichezza.

Inoltre, la fibra riduce il rischio di cancro, in particolare il cancro al colon e le malattie cardiache; riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Gli alimenti ricchi di fibre sono frutta e verdura, cereali integrali e cereali integrali.

In un'intervista per GetQoralHealth, Karla Reyes, nutrizionista presso Sport City, ti dà i seguenti suggerimenti per soddisfare l'appetito durante il giorno, per mantenere un peso stabile:

Altri suggerimenti per ridurre l'appetito

Secondo il portale La migliore vita , altri suggerimenti per ridurre l'appetito è che si mangia ogni tre o quattro ore al giorno, bere almeno due litri di acqua al giorno, mescolare proteine, fibre e un po 'di carboidrati.

Dopo colazione, pranzo o cena aspettate 20 minuti prima di continuare a mangiare, ricordate che la sensazione di soddisfazione richiede di raggiungere il cervello.

Evita anche di avere tentazioni di cibo intorno a te, perché quelle voglie alterano solo il tuo peso, meglio camminare o pensare a qualcosa che ti piace con lo scopo di distrarre la tua attenzione.

Non dimenticare che la pratica di qualche attività fisica ti aiuterà a bruciare le calorie che si accumulano sotto forma di grasso, migliorerà il tuo umore e aumenterà la tua autostima. E tu, conosci altri consigli per soddisfare l'appetito?

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