Lo stretching aumenta il tuo benessere

• Potrebbe 19, 2024

il allungamento È una delle attività più importanti per tenersi in forma e libera da ferita al corpo, specialmente quando un qualche tipo di esercizio ; tuttavia, di solito è una delle azioni più trascurate.

il flessibilità quello che si acquisisce con lo stretching aumenta il benessere e impedisce il invecchiamento in ciascuna delle persone, perché aiuta a sentirsi meglio, aumenta la tua agilità, previene la comparsa di rughe e migliora la circolazione del sangue.

Uno dei vantaggi dello stretching è che puoi farlo da qualsiasi luogo, nel momento in cui vuoi; Inoltre, non è necessario un team speciale per farlo. Devi solo prestare attenzione alla tensione nei muscoli. Nel seguente video, vengono spiegati alcuni esercizi di stretching che devi fare prima e dopo ciascuno attività fisica :

Persone che non sono abituate a fare un po ' attività fisica , dovrebbero iniziare con un allungamento statico, per abituare il loro corpo al movimento. Ad esempio:

Vai in una posizione di allungamento e tenere premuto per 15-30 secondi senza rimbalzare. Puoi applicarlo quando ti alzi dal letto o da dove sei stato senza muoverti per molto tempo.

Gli specialisti assicurano che facendo un allungamento per cinque minuti al giorno, ciò farà una grande differenza nel modo in cui ti senti e nel modo in cui guardi, poiché ti aiuterà a migliorare la tua postura. E tu, fai già un po 'di stretching al giorno?

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Medicina Il Video: Stretching per Allungare i Muscoli ed Aumentare la Flessibilità (Potrebbe 2024).