Lo stress accelera le malattie croniche

• Potrebbe 3, 2024

il stress è una risposta salutare e adattiva a un evento; tuttavia, quando non è gestito correttamente, può mantenere o aggravare malattie Cronache come diabete , ipertensione , problemi gastrici e allergici, Disturbi alimentari , depressione , ansia Ha sottolineato la psicologa María Isabel Herrera Villalpando .

Il dottore è attaccato a Dipartimento di Psicoterapia dell'Istituto Nazionale di Psichiatria "Ramón de la Fuente", dettagliato che il comportamento di angoscia la costante genera stress cronica, che provoca irritabilità alle persone, registra comportamenti veloci quando si parla o si cammina e si riduce la concentrazione.

Inoltre, con questa condizione, la presenza di condizioni croniche è accelerata in coloro che hanno fattori di rischio, si verificano difficoltà gastrointestinali, che se permanenti o continui diventano gastrite o colite .

Lo specialista consiglia ai pazienti di prendere alcuni minuti per eseguire respiri diaframmatico lento e profondo, oltre che pratica relax muscolare e mentale, per ridurre la rabbia, tristezza , preoccupazioni e pensieri negativi.

In periodi di stress, evitare il consumo di caffè, tè e bevande leggere, perché contengono caffeina, che aumenta l'attività del sistema nervoso. Inoltre, riduce l'assunzione di carni rosse e aumenta la quantità di verdure e frutta, nonché cibi rilassanti come yogurt, mandorle, latte caldo o cioccolato.

Prima di andare a dormire puoi fare alcuni esercizi come yoga o meditazione , che può aiutarti ad avere un sognare riparatore; evitare di accendere il televisore per dormire e riposare per almeno sei ore al giorno. E tu, vivi stressato? Come ti rilassi?

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