Spinning per uomini e donne

• Potrebbe 19, 2024

C'è un esercizio che viene praticato all'interno delle quattro mura di una palestra, ma che ci trasporta in cima alle montagne. Oltre a usare la nostra immaginazione, la filatura è una disciplina creata negli Stati Uniti negli anni '90 che ci consente di farlo rafforzare e tonificare il muscoli , indipendentemente dal sesso o dall'età.

È considerato come un esercizio aerobico di "basso impatto", il che significa che non vi è alcun rischio di praticarlo, sebbene sia importante prendere in considerazione le condizioni fisiche di ogni persona e non eccedere nella loro pratica.

Vantaggi e svantaggi

Secondo il Federazione spagnola di aerobica e fitness (FEDA), tra i suoi vantaggi spicca che, oltre a bruciare calorie , la spinning offre un'eccellente allenamento aerobico, tonifica i quadricipiti (situati sulla parte anteriore delle cosce) e il muscoli cosce esterne. È un esercizio divertente, duro e veloce; il rischio di lesioni è molto basso e lascia i glutei ben saldi.

Inoltre, migliora la distribuzione di sangue e il suo ritorno; aiuta a ridurre il colesterolo e il trigliceridi , il obesità e intolleranza a glucosio .

Tuttavia, uno degli inconvenienti è il suo costo, dovuto al fatto che sono richieste biciclette specializzate, formazione Non possono essere fatti a casa.

Qualcosa di fondamentale che non devi dimenticare è che gli esercizi di spinning dovrebbero sempre essere fatti sotto la supervisione di un istruttore, dal momento che il movimento e l'usura cuore e può diventare pericoloso.

Non pensarci più, rafforza e tonifica il tuo corpo con questo divertente esercizio!