Rhianna rivela la sua routine di culo

• Aprile 26, 2024

Tutte le donne cercano di apparire e sentirsi bene, e hannonatiche L'azienda è una delle maggiori preoccupazioni; tuttavia,formazione per rafforzarli richiedono una certa tecnica.

Conoscere i segreti di Rihanna peresercizio loronatiche e tenerli in forma.

Secondo le informazioni daL'Huffington Post,questoroutine Consiste di treserie da 20 a 25 ripetizioni per ciascunoesercizio così puoi vedere i risultati. 1.Sollevamento laterale e all'indietro: Stare con i piedi uniti, sollevare la gamba sinistra indietro e tornare alla posizione originale. Fai lo stesso con la gamba destra. Continua ad alternare tra le gambe fino a terminare le ripetizioni. Quindi, fare lo stesso con ogni gamba, ma sollevandoli ai lati. Se si desidera modificare questoesercizio , prova ad alternarlo  indietro e ai lati.

2. Passo: Usa una sedia o una banca; alza la gamba sinistra, poi la destra. Restituisci la gamba sinistra a terra e poi a destra, e ricomincia.

3. Passo cruciale: Stai vicino a una sedia. Lo scavalco usando la gamba destra dal lato destro. Felxiona eleva la gamba sinistra verso la parte anteriore, e conduce al pavimento, in diagonale (vicino al piede destro). Continua ad alternare i lati da 20 a 25 ripetizioni.

4. Sollevamento pesi con gamba dritta: Stai con i piedi alla larghezza delle spalle. Metti un manubrio o un bar sul pavimento di fronte a te. Appoggiati e raccogli il peso un po 'alla volta, finché i piedi non raggiungono e salgono, facendo scivolare indietro i fianchi. Riporta lentamente il peso a terra e ripeti.

La chiave per esercitarlimuscoli è quello di raggiungere una posizione che rende impossibile per il corpo di usare gli altri, e deve eseguire ilesercizio con il natiche .

Perché è unmuscolo grande e consumatore dipotere , il corpo lo usa solo quando non ha altra opzione. Pertanto, se lo desiderirafforzalo , cerca l'opzione migliore peresercitarlo .

Se vuoi maggiori informazioni, guarda il nostro specialeesercizio .

Non aspettare ancora e guarda natiche invidiabile!

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