• Potrebbe 4, 2024

il flora intestinale Consiste di oltre 3 milioni batteri enti di beneficenza che vivono naturalmente nel nostro intestino. Questi organismi hanno lo scopo di curare e mantenere la salute in quanto impediscono ad altri che sono dannosi di rimanere nel corpo e causare un'infezione.

il flora intestinale contribuisce alla produzione di alcune vitamine, come il complesso B e la vitamina K. Tuttavia, l'uso di antibiotici, sindrome dell'intestino irritabile, diarrea infezione o il stress , sono fattori che alterano l'alterazione e diminuiscono.

L'obiettivo di rigenerare flora batterica è che lo stomaco riprende in buone condizioni le sue funzioni digestive, l'eliminazione delle tossine, la trasformazione del cibo e il trasporto attraverso la mucosa, in modo che gli alimenti dovrebbero essere consumati su base regolare per aiutare a mantenere l'equilibrio.

Alimenti rigeneranti

In un'intervista con Fernanda Zimmernman, nutrizionista presso l'Istituto nazionale di salute e nutrizione Kellogg , i dettagli che ci sono una serie di alimenti che favoriscono l'aumento di flora batterica:

1. Prodotti lattiero-caseari e loro derivati. Alimenti come yogurt, bevande a base di latte fermentato, ricotta e jogurt, contribuiscono alla rigenerazione del flora intestinale . Questi alimenti fermentati hanno una serie di microrganismi vivi chiamati probiotici, che promuovono la salute gastrointestinale.

2. Probiotici dall'est . Sempre più persone sentono parlare dei benefici di kefir, zuppa di miso, crauti, topinambur, tempe e microalghe (ad esempio spirulina), i cui fitonutrienti sono meglio assorbiti stomaco e ripara la mucosa che la copre.
 

3. cibi prebiotici Le fibre prebiotico nutrire in modo selettivo batteri benefico nel tratto digestivo e stimola la sua crescita o attività. Si trovano naturalmente in legumi, frutta e verdura come mela, pesca, fragola, fico d'india, chayote, fagiolini, zucca, semi e cereali.

Le fibre prebiotico Possono anche essere aggiunti agli alimenti che non contengono fibre, per fornire benefici specifici per la salute dell'apparato digerente, come il recupero da flora intestinale
 

4. Alimenti fortificati . Sempre più nuovi prodotti sono in via di sviluppo a cui vengono aggiunti o aumentati i componenti utili per recuperare il flora intestinale ; per esempio, prodotti caseari fortificati, cereali aggiunti con probiotici e pane in scatola aggiunto con fibre prebiotiche, tra gli altri.

Prendersi cura e preservare flora intestinale aiuta a prevenire malattie come il cancro al colon, malattie autoimmuni, emorroidi, allergie e persino problemi cardiaci, che si ottiene attraverso una dieta equilibrata e un basso contenuto di grassi saturi, oltre alla pratica di regolare attività fisica.

Medicina Il Video: Cibi rigeneranti (Potrebbe 2024).