• Potrebbe 4, 2024

La circolazione sanguigna è responsabile del trasporto di ossigeno e sostanze nutritive a tutte le cellule del corpo, nonché del trascinamento dei composti di scarto dalle nostre cellule per poterli eliminare.

Il cuore è il muscolo che pompa il sangue attraverso il sistema circolatorio, quando la circolazione del sangue è compromessa, anche la nostra salute ne risente.

Malattie come il diabete, l'artrite e l'obesità possono influenzarlo; Allo stesso modo, abitudini e stili di vita come fumare, avere una dieta povera o fare poco esercizio fisico, possono favorire la comparsa di questi problemi.

Alcuni sintomi di cattiva circolazione del sangue sono: mani e piedi freddi, crampi muscolari, intorpidimento, coaguli, vene varicose, vertigini, piaghe che richiedono tempo per guarire, intorpidimento, problemi cardiovascolari, tra gli altri.

Molti di questi disagi possono essere neutralizzati seguendo uno stile di vita più sano. In generale si consiglia di allenarsi almeno 30 minuti al giorno e spostarsi almeno ogni ora, quindi se si rimane seduti in ufficio tutto il giorno, fermarsi per una breve passeggiata ti aiuterà a migliorare la circolazione.

Per quanto riguarda il cibo, suggeriamo:
 

1. Alimenti a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo. Contribuiscono alla formazione di ateromi (blocchi) che riducono il passaggio del sangue nelle arterie.
 

2. Frutta, verdura e noci . Forniscono vitamine e minerali, molti di loro con azione antiossidante che ti aiuterà ad avere arterie più sane.
 

3. Limitare il consumo di sale, alcol e caffeina . Promuovono la ritenzione di liquidi, facendo diminuire il volume del sangue e rendendo più difficile il flusso di sangue attraverso le arterie e le vene.
 

4. Alimenti con omega-3, come il salmone o il tonno; Questo tipo di grasso aiuta ad avere un flusso sanguigno migliore.
 

5. Aglio Le sue proprietà prevengono la formazione di coaguli, anticipando così gravi problemi circolatori.

Allo stesso modo, è stato visto che smettere di fumare aumenta notevolmente la circolazione. Altre pratiche che di solito funzionano sono massaggi e bagni di acqua calda e fredda per attivarlo.

Ricorda che sempre prima di ogni problema più serio, è importante andare con uno specialista, in questo caso un angiologo potrebbe aiutarti a determinare il modo in cui puoi migliorare la circolazione del sangue.