Dieta povera di grassi rispetto a basso contenuto di carboidrati

• Potrebbe 5, 2024

Diversi tipi di dieta sono stati popolari, tra cui indennità basso in grassi e in basso a carboidrati . Alcuni anni fa, è andato giù grasso era il più popolare, mentre quello di carboidrati è stato recentemente dovuto alla promessa di perdere peso senza sforzo, permettendoti di mangiare tutti i cibi in alto grasso quello che vuoi

Basso contenuto grasso di solito significa alto in carboidrati , ma non sempre significa in basso calorie Se qualcuno mangia troppi carboidrati (quelli trattati sono i più concentrati in calorie Al contrario, cade carboidrati di solito significa alto contenuto di grasso .

Il fattore più importante relativo a perdita di peso Non è basso in grasso o basso in carboidrati , quali sono i calorie . Qualsiasi tipo di dieta può portare a perdita di peso se l'assunzione calorico il totale è basso

In generale, indennità basso in carboidrati Possono farti perdere un po 'più di peso nei primi 3-6 mesi. Tuttavia, dopo 1 o 2 anni, non c'è molta differenza. La quantità di perdita di peso varia ampiamente tra le persone che seguono uno qualsiasi dei indennità .

Un altro fattore importante è quanto entrambi siano sani indennità , che dipende dai tipi di grassi e carboidrati che sono consumati Alcuni altri fattori che possono influenzare la durata di a dieta Includono gusto, soddisfazione, sazietà e praticità.

In questo senso,maggio  Clínic sottolinea su una dieta con carboidrati sani (frutta e cereali integrali) e grassi (olio di oliva, noci e oli vegetali). Consumando basse quantità di carboidrati meno sano (zucchero, farina bianca e altro carboidrati elaborati) e di grassi meno sano (grassi saturi e trans ), l'assunzione totale di calorie È meno.

Ricorda che per mantenere un dieta Per lungo tempo, è importante includere alimenti di buon gusto, verdure e frutta illimitate per ottenere sazietà, nonché per apportare cambiamenti nello stile di vita, ma non nel breve periodo.

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