Perdi i chili in più di dicembre

• Potrebbe 19, 2024

Dopo le celebrazioni e le cene abbondano nel festività natalizie , è comune per le persone aumentare di peso. Secondo il Istituto messicano di sicurezza sociale (IMSS), le persone in questo periodo tendono a salire tra i 3 ei 4 chili. Tuttavia, questo aumento della massa corporea può essere invertito in modo semplice ed efficace.

Secondo Diego Rueda , nutrizionista aziendale Nutrizione specializzata Quando le persone tornano al "buon" percorso di una dieta equilibrata, è facile per loro tornare al loro peso normale in circa quattro settimane.

L'esperto di salute ha commentato Publimetro che non ci sono ricette magiche e che le diete restrittive non sono un'opzione; al contrario, danneggiano la salute. Inoltre, il peso perso viene recuperato a breve termine. Questi causano scompenso e persino anemia o osteoporosi.

"Si consiglia di fare un dieta senza grassi , mangiare più verdura e frutta ed esercitare, che è essenziale per promuovere metabolismo . È importante che le persone mangiano in razioni moderate. Anche se consumi cose sane; se rimani bloccato, le calorie si sommano e ti fanno ingrassare ", ha detto Rueda.

raccomandazioni:

1. Evitare il grassi , come il burro
2. Eliminare l'uso di condimenti, condimenti e sale
3. Aumentare il consumo di fibra
4. Fai almeno 30 minuti di esercizio 5 volte a settimana
5. Bevi moderatamente bibite, dolci e succhi

Secondo il nutrizionista Rueda, se segui questi consigli semplici ma efficaci, la qualità della tua vita migliorerà e recupererai la tua figura.