• Potrebbe 16, 2024

Mantenere l'ordine dei pasti, non fingere di saltare i pasti e moderare le porzioni per fare una dieta e perdere peso, è la chiave per essere magri e controllare il peso dopo 30 anni, secondo gli endocrinologi argentini Laura Maffei e Juliana Mociulsky.

Fare solo due pasti al giorno è inutile perché rallenta il metabolismo. Quello che succede è che ci sono ormoni che saranno responsabili dell'invio di segnali: se una persona non mangia tutto il giorno, genera segni di risparmio attraverso certe ormoni .

Questo è del tutto controproducente perché produce grasso e fa ingrassare. Per essere magro, anche se sembra strano, devi mangiare bene ed equilibrato. spendere fame sta ingrassando

Scopri quali sono i numeri anti-età

Per invertire l'anticipo del tempo e contrastare i cambiamenti fisici, entrambi gli specialisti spiegano che ci sono determinati numeri che la donna deve conoscere e cercare di controllare in modo da raggiungere la sottigliezza.

Questi numeri sono noti come "Antiaging" perché sono la chiave per rimanere sani e magri, anche se gli anni passano. Dai 35, indica, devi controllare 10 cifre:

100 calorie in meno al giorno
30% di grassi al giorno
1 ora di esercizio ogni giorno
5 porzioni di antiossidanti
88 cm in vita, non di più
5 grammi di sale massimo giornaliero
120-80 mmhg dovrebbe essere la pressione sanguigna
1000 mg di calcio al giorno
200 mg / dl la figura ideale del tuo colesterolo totale
110 dovrebbe essere il tuo livello di glucosio a stomaco vuoto
 

Ricorda che dopo 30 anni è difficile perdere peso, ma non impossibile. Decidi di cambiare quelle abitudini che ti impediscono di avere una migliore qualità della vita, oltre ad avere un aspetto spettacolare con un peso ideale.

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