• Aprile 25, 2024

Vacanze in vacanza?, Questa frase sembra familiare? Questa sensazione di stanchezza ha un nome: sindrome post vacanza.

Secondo l'esperto Javier Lavilla Royo, del Dipartimento di Nefrologia della Clínica Universidad de Navarro, Questa sindrome produce una sensazione di debolezza generalizzata nelle persone. Aggiunge anche sonnolenza significativa durante il giorno, diminuita capacità di concentrazione e insonnia.

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Batti la tua vacanza e sii attiva nel tuo lavoro!

Per Javier Lavilla, il metodo migliore per superare la fatica prodotta dalla sindrome post-festiva è la prevenzione e per questo motivo offre alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a evitare questo stato:

1. Il periodo di vacanza consente una libertà che non è disponibile in altri periodi dell'anno. Ora, mantenere un certo programma ti permetterà di continuare con un certo bioritmo.

2. Con l'avvicinarsi della fine delle vacanze, un ritorno graduale, anche se non è completo, alla solita routine può favorire che questo cambiamento non sia drammatico o catastrofico.

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3. Evita le motivazioni personali eccessivamente focalizzate sulle vacanze. Non si può essere in attesa delle vacanze per la metà dell'anno e rimpiangere che siano finiti per l'altra metà.

4. È conveniente mantenere certi hobby. Ci possono essere degli hobby che sono iniziati durante le vacanze, che dovrebbero essere mantenuti durante tutto l'anno. Tuttavia, questi non dovrebbero essere molto legati al periodo dell'anno in cui ogni persona è.

5. Dividi il periodo delle vacanze in più parti. Questo può aiutare in un modo importante per raggiungere questi obiettivi. Eviterà che ci sia una sensazione di saturazione nei confronti delle vacanze e ti permetterà di tornare a sentirti più riposato.

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6. Se alla fine delle vacanze c'è un confronto con un lavoro accumulato durante il periodo estivo, la prima cosa che dovresti fare è ordinare il tavolo da lavoro evitando le pile caotiche.

7. Dovrebbe essere fatto uno sforzo per cercare di organizzare l'agenda, stabilendo un vero piano di lotta che ti aiuterà ad affrontare i compiti in sospeso.

8. Abbandonare gradualmente le cattive abitudini, ad esempio i pisolini nel pomeriggio.

9. Se, nonostante tutto quanto sopra, questo problema si verifica, l'aiuto di uno specialista può essere molto importante. Fornirà l'aiuto necessario che a volte può essere farmacologico, soprattutto se ci sono problemi di ansia o insonnia. Altre volte può essere consigliabile usare antidepressivi.

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