• Aprile 28, 2024

Abbia un alimentazione Bilanciato non solo aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie come l'obesità o il diabete, ma migliora anche il tuo umore e il tuo aspetto. Per raggiungere questo obiettivo, la chiave è scegliere i prodotti giusti per te, e uno di questi è il yogurt .

Secondo il nutrizionista Erika Ochoa, direttrice del dipartimento di nutrizione dell'Istituto tecnologico e di studi superiori di Monterrey (ITESM) , includere a yogurt un giorno ti riempie con i nutrienti necessari con meno calorie, ma quali altri benefici ha questo ricco cibo per te?

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Lo yogurt è un'alternativa pratica che ti aiuta ad acquisire uno stile di vita più sano, poiché è un alimento ad alta densità nutrizionale, cioè ti mantiene soddisfatto più a lungo. Quali altre cose che non sapevi ti portano questo prodotto? Il nutrizionista specifica quanto segue, prendi nota!

1. nutrizione . Contiene sostanze nutritive (vitamine, proteine, calcio) necessarie per uno sviluppo sano.
2. Ossa forti . Mangiare uno yogurt ogni giorno migliora la massa ossea e muscolare, poiché è una buona fonte di calcio.
3. Meno lattosio . Contiene meno lattosio del latte, quindi è facilmente digeribile per chi ha intolleranza al lattosio.
4. Riduzione della vita . I consumatori regolari di yogurt hanno un rapporto vita e fianchi più basso, quindi hanno un basso rischio di sviluppare diabete e ipertensione.
5. Peso sano . Uno yogurt quotidiano, come parte di una dieta corretta, ti aiuta a mantenere un peso sano e ad essere soddisfatto tra i pasti.
6. Sazietà. È uno spuntino sano che si adatta alla tua routine quotidiana in meno di 200 calorie. Favorisce la digestione e la regolazione della flora intestinale.
7. proteina . Consumare uno yogurt al giorno e riempirsi di proteine. Controlla il tuo peso, l'appetito e riduce il rischio di malattie degenerative croniche.

D'altra parte, secondo lo studio di Università di Navarra, pubblicato sulla rivista scientifica Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Disease , un elevato consumo di yogurt , almeno sette unità a settimana, è associato a un minor rischio di sviluppare sovrappeso o obesità.

Inoltre, lo studio rivela che i consumatori di yogurt Aumentano il consumo di frutta invece di scegliere dolci o dessert. pertanto, Danone lancia la campagna Sono uno yogurt , che mira a promuovere una dieta equilibrata.E tu, ti piace già i benefici dello yogurt?

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