• Aprile 28, 2024

Attualmente, il consumo di fast food è diventata una delle opzioni di alimentazione più preferito per il gusto, la facilità di acquisto e lo stile di vita che richiede tempo per mangiare a casa.

Tuttavia, il rischi che causa frequenti consumi, questo a causa dell'abbondante quantità di grassi saturi , colesterolo , zuccheri e sodio , oltre al contenuto scarso di fibra e vitamine .

Secondo lo studio Ripercussioni del fast food nella società, calorie extra che questo tipo di cibo contribuisce al dieta ogni giorno e il stile di vita sedentario danni alla salute e alla causa obesità e sovrappeso .

Da qui l'importanza di "avere un alimentazione sani, ricchi di carboidrati, che ci forniscono il potere necessario e in cui il grasso saturo s sono molto ridotti. Per eseguire questo dieta è necessario fare a meno di fast food o ridurlo a una presenza minima ".

pertanto, GetQoralHealth ti presenta la cima di 4 cibi veloci che non fanno male alla salute come pensi, perché se sai come combinare e scegliere molto bene gli ingredienti che forniscono certo nutrienti .

Importa la quantità e la qualità

1. Sandwich . Questi sono considerati fast food per la loro facile preparazione. Così puoi goderteli senza sensi di colpa puoi includere ingredienti nutrienti che contengonofibra , proteine e verdure .

Secondo Adriana Immerso , dalla Cleveland Clinic Foundation , Florida, Stati Uniti, conferma che è preferibile preparare un panino con formaggio magro, pomodoro, foglie verdi e tonno naturale per un pranzo veloce.

Questi ingredienti sono più sani di quei panini preparati con condimenti e grassi che è quello che ti fa davvero ingrassare.

Aggiunge che l'apporto calorico di pane integrale è pari al bianco, solo che il primo contiene più vitamine, minerali e fibre.

2. Torte il nutrizionista Cecilia García Schinke Dichiara che questo alimento contiene gli ingredienti dei tre gruppi raccomandati nel piatto del buon mangiare: verdure, prodotti di origine animale e legumi, quindi non sono dannosi per la salute.

Tuttavia, quando gli integratori sono scelti in modo appropriato, non influenzano la salute o causano sovrappeso. "Una torta fatta con un piccolo piatto, verdure e una moderata quantità di carne, formaggio e maionese, contiene circa 600 calorie "Dice il nutrizionista.

3. Quesadillas. Questo tipico cibo messicano è facile da preparare e preparato tortillas di mais accompagnato con ingredienti come formaggio, funghi, huitlacoche e altri stufati.

Questo è un fast food che non è così male per la salute se si evita che sia freddo con molto olio, la variante può essere riscaldata nel comal per renderla povera di grassi.

Rosalba Mora Escobedo, ricercatrice al National Polytechnic Institute (IPN) , dice che la tortilla è un alimento ricco di calcio , ricco di carboidrati , che lo rende una graffetta del dieta Messicana.

4. Popcorn Uno studio di Università di Scranton in Pennsylvania , dice che il popcorn è un alimento estremamente nutriente.

"Il mais gonfiato contiene una maggiore concentrazione di polifenoli , sostanza che combatte ossidazione corpo naturale, frutta, noci e verdure, dal momento che sono meno diluiti in acqua ", dice l'inchiesta.

 

Tuttavia, per approfittare di antiossidanti di popcorn, questi non dovrebbero contenere troppi grassi , sale o zucchero. Una porzione può fornire oltre il 70% del fabbisogno giornaliero di cereali, confermare il ricercatori dell'Università di Scranton .

I nutrizionisti dicono che la cosa più importante è stammi bene il quantità e il frequenza Pertanto, è preferibile scegliere piatti grigliati e non fritti, carne senza carne e tortillas di mais. E tu quanto spesso mangi fast food?

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