• Potrebbe 7, 2024

Mentre stai facendo esercizio , il corpo inizia ad attivarne alcuni ormoni per regolare la tua performance . Questi funzionano come una guida per misurare gli effetti di formazione e per controllo i periodi di recupero .

Horacio Antonetti, specialista in medicina dello sport e membro del Medicina Argentina di Medicina dello Stress , spiega che il attività fisica è uno stimolo attivo il risposta ormonale per una migliore adattamento fisico e psichico .

Tra il 50% e il 70% di un'attività aerobica sono i maggiori benefici per il stimolazione del ormone di crescita, testosterone e diminuire in resistenza al insulina ", Dettagli Antonetti .

Ormoni, allenamento di base

il risposta ormone Dipende da alcune caratteristiche fisiche come età, sesso, salute e peso. Questi svolgono diverse funzioni, da regolare il temperatura corpo, rafforzare il muscolo , cambiamento lo stato di incoraggiamento e persino stimolare il metabolismo .

Pertanto, elenchiamo 5 ormoni che vengono attivati ​​nel tuo corpo quando lo fai esercizio e la funzione che soddisfano.

1. Ormone antidiuretico. È associato all'assorbimento di liquidi nella vescica. La sua produzione aumenta dell'800% con il esercizio , punti Sonja Buvinic , da Istituto di scienze biomediche del Università del Cile . Ecco perché quando si prende tra il 40% e il 50% della routine si ha la sensazione di andare in bagno.

2. Ormone della crescita. Questo è responsabile per aumentare il volume di muscoli , ossa e collagene. Svolge un ruolo importante nel metabolismo di grassi Inizia a segregarsi nella ghiandola pituitaria dopo 25 minuti di esercizio. Il suo aumento varia in base alla durata, all'intensità, nonché alla forza fisica dell'atleta e ad alcuni fattori ambientali.

3. Prolattina il National Institutes of Health degli Stati Uniti Fai notare che i livelli di prolattina aumentano temporaneamente con il esercizio . Viene rilasciato dalla ghiandola pituitaria ed è noto per regolare la crescita e lo sviluppo delle ghiandole mammarie; produzione di latte in lattazione, così come il metabolismo dei sali. Funziona come a "Contraccettiva" .

4. Endorfine. Quando a attività fisica intenso e regolare, almeno tre volte alla settimana per 60 minuti, vengono rilasciati endorfine , sostanza che aumenta lo stato di benessere e ridurre la sensazione di dolore emotivo, spiega uno studio dello studio di Istituto Karolinska .

5. Vasopressina. È riconosciuto come il ormone regolatore di idratazione . Regolano la sensazione di urina da evitare disidratazione . La sua produzione dipende dal tempo, dal livello e dal tipo di esercizi, oltre alle condizioni fisiche, salute, età e sesso.

Altri ormoni come adrenalina e noradrenalina aiutano ad aumentare i livelli di glucosio nel sangue. Aumentare la pressione sanguigna e il flusso sanguigno; Inoltre, stimolano la sudorazione e la funzione muscolare.

Non è esagerato dire questo esercizio Regolare migliora le funzioni fisiologiche e le prestazioni del cervello. In realtà, una medicina meravigliosa ", dice John Ratey, professore associato di psichiatria presso la Harvard Medical School .

Per ottenere i benefici di esercizio è necessario attivarti. L'ideale è mantenere le routine di resistenza e aerobico . Da tre a cinque sessioni a settimana, da 45 a 60 minuti. Perché non inizi oggi!

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