Grassi buoni contro grassi cattivi

• Potrebbe 16, 2024

Io voglio perdere peso . Voglio perdere il flaccidità tra le braccia. Voglio liberarmi di questo pancia gonfia . Mi piacerebbe il cellulite Sono sparito dalle mie gambe.

Queste sono le lamentele più comuni di coloro che desiderano perdere quelle depositi di grasso aggiuntivo nel tuo corpo. Ma sappiamo davvero cosa perdere? Abbiamo abbastanza conoscenze su come modificare correttamente il nostro abitudini alimentari ? Sappiamo quali cibi evitare e quali consumare di più? Per andare al passo successivo e porre fine all'illusione, ecco alcune informazioni che ti aiuteranno a riconoscere il cattivo - il grasso cattivo - e come si differenzia dal grasso buono.

Qual è il cattivo e qual è il buono?

Come accennato, ci sono due tipi di grassi - buoni grassi e grassi cattivi . Come distinguere l'uno dall'altro?

Ci sono due tipi di grassi buoni - grassi monoinsaturi e polinsaturi :

I grassi monoinsaturi sono buoni perché abbassano i livelli di colesterolo cattivo e aumentano il livello colesterolo buona. Buone fonti di grassi monoinsaturi Includono avocado, olio di canola, olio d'oliva e noci come noci e arachidi. grassi monoinsaturi Sono noti per aiutare perdere peso , dal momento che riducono il grasso corporeo.

I grassi polinsaturi sono l'altro tipo di grassi buoni. Sono dentro Omega-3 che aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, colesterolo cattivo, aiuta a fermare il infiammazione e proteggere il cervello e sistema nervoso . Fonti comuni di grassi polinsaturi includono olio di pesce, salmone, mais, cartamo, soia e girasole.

Esistono due tipi di grassi cattivi: grassi saturi e grassi trans:

il grassi saturi Essi sono considerati grassi cattivi come i livelli del colesterolo cattivo nel sangue. Le fonti di grassi saturi includono latticini, uova, carne, pesce, oli come cocco, palma e mandorla.

I grassi trans sono grassi idrogenato prodotto dall'uomo, che si trovano nel cibo confezionato , come i popcorn per la cottura a microonde, la margarina e l'accorciamento.

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