Ottieni delle ossa forti con la vitamina D

• Potrebbe 7, 2024

Il popolare adagio degli anziani sull'esposizione di neonati e bambini al sole del mattino, per ottenere vitamine, ha una base medica infatti, l'informazione conferma che la vitamina D può essere ottenuta dai raggi del sole. Anche da diversi gruppi di alimenti.

il vitamina D da solo non fa miracoli per il corpo (e alcune forme come Calciferol devono essere convertite chimicamente in diidrossivitamina D). La conversione viene eseguita con l'aiuto dei reni e del fegato. Questa forma di vitamina D È importante dal momento che è responsabile di:

• Stimola l'assorbimento di calcio e fosforo
• Aiuto nella formazione di ossa forti
• Insieme alle altre vitamine e minerali, la vitamina D favorisce la mineralizzazione delle ossa
• Aiuta a mantenere un sistema immunitario sano
• Prevenire il rachitismo nei bambini
• Prevenire l'osteomalacia negli adulti
• Regola la crescita delle cellule

Quali alimenti contengono vitamina D?

Puoi cercare cibi fortificati o gruppi di alimenti che hanno un alto contenuto di questa vitamina. Ecco alcuni di loro:

1. Salmone, pesce in scatola (tonno e sardine)

2. Latte, margarina fortificata con vitamina D

3. Cereali fortificati con vitamina D

4. Tuorlo (anche se si consiglia di mangiare l'intero uovo)

5. Formaggio svizzero, manzo e fegato

Una carenza di vitamina D può portare a malattie legate all'osso Tuttavia, assunzione eccessiva di vitamina D Può anche essere pericoloso per la salute perché può causare vomito, nausea, perdita di peso e stitichezza.

Medicina Il Video: 10 Modi per Tenere Le Tue Ossa Forti e Sane (Potrebbe 2024).