• Potrebbe 4, 2024

Eccesso in attività fisica, per stare a lungo o indossare scarpe scomode, le nostre piedi Per tutto il giorno tollerano una grande quantità di sforzi, quindi a volte possono causare lesioni.

Secondo uno studio di Ospedale nazionale di ortopedia di Londra, le donne che di solito indossano tacchi alti soffrono di problemi perché il loro peso corporeo viene trasferito interamente sul pad del piede , esercitando una pressione eccessiva sui sesamoidi, due piccole ossa di dimensioni di un pisello situate sotto il comune dell'alluce

Liberali dallo stress

il piedi supportano tutto il peso del corpo. Sono responsabili del coordinamento dei movimenti, dell'equilibrio e della manovrabilità. Hanno 26 ossa, 32 articolazioni, 19 muscoli e più di cento legamenti. Ecco perché ti diciamo cinque esercizi per rilassarli.

1. Tranquillo Sedersi su una sedia, posizionare a piede sul ginocchio dell'altra gamba, afferrare la base delle dita con la mano e allungarle all'indietro, fino a tendere l'arco del piede. Mantenere questa pressione per 15 secondi, riposare e ripetere il esercizio.

2. Rollito. Allunga un asciugamano sul pavimento e cerca di spiegazzarlo a poco a poco con le dita del in piedi, Ripeti questa azione in senso inverso.

3. Forza. Sedersi, sostenere il piede sullo stinco dell'altra gamba e fare movimenti su e giù, circondandolo con il dita .

4. Solleva una matita. Il movimento è impegnativo per i muscoli del piede perché richiede una grande mobilità. Possiamo eseguire due serie di 10 ripetizioni ciascuna con ciascun piede.

5. Equilibrio Metti il ​​tuo piede su una piccola palla di gomma e massaggiarlo facendolo rotolare su tutta la superficie dell'arto. Se a un certo punto trovi la tensione, esercita una leggera pressione.

Ricordati di usare una scarpa che non ti infastidisce e ti permette di svolgere tutte le tue attività quotidiane. Non dimenticare che la tua salute è nelle tue mani!