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La vitamina K è un gruppo di vitamine liposolubili necessarie per la coagulazione del sangue, l'aumento delle vie metaboliche (per bruciare grassi ) e la diminuzione della calcificazione arteriosa, che impedisce colesterolo inoltre, secondo uno studio Centro medico dell'Università del Maryland, Stati Uniti .

il vitamina K o fitomenadione, fa parte delle vitamine liposolubili che si producono nell'intestino e si trova in natura in due modi diversi: sintetizzato da batteri (vitamina K2) e in piante (vitamina K1) e vitamina K3 che è artificiale e sintetico; che aiutano a prevenire malattie cardiovascolari e migliorare il digestione .

Alimenti con vitamina k

Un modo naturale per ottenere buoni livelli vitamina k è attraverso la dieta, per includere alimenti ricchi di questa sostanza nutritiva che favorisce l'inibizione e maggiore bruciare i grassi corpo perché migliora la sensibilità a insulina , secondo i ricercatori del Columbia University, quindi si consiglia di consumare:

1. Erbe (fresche e secche) . Il basilico essiccato, la salvia e il timo sono quelli che contengono più vitamina K, così come il prezzemolo fresco, il coriandolo, la maggiorana e l'origano.

2. Verdure a foglia verde. Le verdure a foglia verde scuro sono ricche di vitamina k e il calcio, tra cui spinaci, cavoli, crescione, bietole, bietole, senape e lattuga.

3. Broccoli Contiene alti livelli di vitamina K in soli 100 gr, oltre ad avere un alto livello di fibre, antiossidanti e altre vitamine.

4. Prugne Oltre a contenere vitamina k , sono ricchi di fibre, zinco e persino ferro, le prugne sono un ottimo alimento per la salute dell'apparato digerente.

5. Alimenti di origine animale. Questa vitamina si trova anche in prodotti di questa origine, quindi si consiglia un consumo moderato di uovo (tuorlo) e fegato, il cui contenuto è più alto.

Sebbene gli effetti del vitamina k per perdita di peso, bruciare i grassi e riduzione di colesterolo, uno studio pubblicato nel Journal of Korean Medical Science spiega che questi benefici sono dovuti al fatto che il gruppo vitaminico aiuta ad attivare l'osteocalcina, responsabile di questi effetti.

Medicina Il Video: Alimenti ricchi di vitamina K (Potrebbe 2024).