Gli alimenti con fibre migliorano la digestione

• Potrebbe 5, 2024

Le ragioni per avere un brutto digestione , sono vari: movimenti peristaltici molto lenti, uso cronico di lassativi , poco consumo di fibre, ingerire quasi nulla di acqua naturale, ecc. Pertanto, ti diciamo cosa alimenti con fibre consumare per sentirsi meglio

Bastoncini di sedano e carota con salsa allo yogurt

• Una tazza di sedano ti dà 2,5 grammi di fibra .
• Prodotti fermentati come lo yogurt possono aiutare a mantenere flora intestinale che aiuta il corretto funzionamento del sistema digestivo.
• Una tazza di sedano e carote con un cucchiaio di condimento ti dà circa 100 calorie.

Insalata della fragola, del kiwi e della noce dall'india

• La fragola contribuisce a circa 4,3 grammi di fibra in una tazza e un pezzo di kiwi 2,6 grammi.
• Le noci indiane, così come altri semi oleosi, contribuiscono anche a soddisfare il fabbisogno giornaliero di fibra .
• Una tazza di questa insalata ti dà circa 4 grammi di fibra dei 30 raccomandati al giorno.

Esquites o popcorn

• Il mais essendo di grano intero, mantiene la lolla che fornisce fibre; Contengono anche vitamine e sostanze antiossidanti e carboidrati complessi.
• Mezza tazza di esquite (granaglie di mais, maionese, limone e peperoncino in polvere) fornisce circa 100 calorie.
• Un'altra opzione di snack è popcorn; 2 tazze di popcorn naturale forniscono 3,5 grammi di fibre e solo 70 calorie.

Ricorda che piccoli cambiamenti nel tuo stile di vita, compresa una dieta corretta con abbastanza fibra , idratazione adeguato e attività fisica regolare, sono la chiave per raggiungere uno stile di vita più sano e prevenire i sintomi di costipazione . Per maggiori informazioni visita: www.insk.com

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