Esercizi di routine con il tuo peso corporeo

• Aprile 28, 2024

A causa della vita accelerata e delle diverse attività che le persone fanno, non hai il tempo di mettersi in forma in una palestra. Per questo motivo, gli specialisti assicurano che una routine di esercizio con il peso corporeo è un modo semplice ed efficace per migliorare il tuo equilibrio , flessibilità e forza .

Con questi semplici esercizi di greatist, che copri dalle spalle alle gambe, aumenterai la tua resistenza e mostrerai una figura di invidia. Sei pronto? Iniziamo:

1.- verme : Stai con le gambe dritte, piega lentamente il busto in avanti, allunga le braccia e lascia che le punte delle tue dita tocchino il terreno. In questa posizione, fai 10 passi e torna alla posizione iniziale. Fai una serie di 6 ripetizioni.

2.- Brinca : In piedi, con le ginocchia leggermente piegate, salta più in alto che puoi, mentre porti le ginocchia al petto e allunghi le braccia lungo i fianchi. Fai una serie di 10 ripetizioni.

3.- Su e giù : Con l'aiuto di alcuni oggetti pesanti, piega i bicipiti, vai su e giù per i gradini di alcune scale che sono vicine a te, per lavorare tutto il corpo.

4.- alpinista : Sdraiati a faccia in giù sul pavimento, inclinati e allunga le braccia togliendosi il busto; piegare una gamba al petto senza togliere le mani dal pavimento e lasciare l'altra allungata. Non dimenticare di alternare le gambe.

5.- Salto tozzo : Questo è un esercizio molto efficace per esercitare tutto il corpo, accovacciarsi con le mani a terra e saltare più in alto possibile e tornare alla posizione originale. Ripeti 10 volte

Per completare questa routine di esercizi, devi solo portare un dieta equilibrato e bere Almeno due litri di acqua. Quindi non ti annoi, puoi fare l'attività con un amico o il tuo partner o in compagnia della musica.

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