Esercizio di routine in spiaggia

• Potrebbe 18, 2024

il spiaggia È uno scenario ideale per eseguire un esercizio di routine perché l'acqua di mare è più fredda, il che aiuta ad affermare il muscoli del corpo D'altra parte, la sabbia stimola circolazione di sangue , secondo il portale di innatia.com

Pertanto, in GetQoralHealth Vi presentiamo un esercizio di routine per lavorare varie parti del corpo in spiaggia per mantenerti in forma o perdere peso, sfruttando il ferie .

1. Iniziare a camminare con l'acqua alle ginocchia per preriscaldare il muscoli . Dopo pochi minuti e con l'acqua fino alla vita, stare insieme con le gambe e iniziare a disegnare cerchi immaginari con una delle gambe, e poi con l'altra gamba. Finalmente, calcia nell'acqua. Le prime bizze dovrebbero essere basse, quindi sollevarle gradualmente.

2. Immergiti all'altezza delle spalle. Tieni le braccia sott'acqua e muoverle allungate da davanti a dietro senza interruzioni, fino a completare almeno 30 ripetizioni; riposa due minuti e ripeti altre due serie. Con questo lavori in alto, soprattutto pettorali .

3. In piedi e fuori dall'acqua, si accumula sabbia con le gambe per lavorare la faccia interna del cosce , stringendo sempre il natiche . Poi si siede e con le gambe aperte e distese, accumula nuovamente sabbia, ma ora prova a trascinare un po 'i piedi per avere più resistenza.

4. In piedi, prendi l'asciugamano ad entrambe le estremità ben teso. Sollevare entrambi stemma per quanto è consentito, e restituire la posizione di entrambe le braccia all'altezza del torace, mentre si continua ad allungare le braccia. Con questo puoi lavorare spalle, collo e schiena. È possibile apportare variazioni a questi esercizi con l'asciugamano per rafforzare di più muscoli .

5. Torna in acqua e divertiti con le onde. Ti aiuta a bruciare molto calorie Se salti e generi resistenza con l'acqua, oltre a rafforzare molti muscoli , come addominale .

Il miglior momento della giornata per eseguire gli esercizi sono le prime ore del giorno; soprattutto tra 6 e 10 del mattino. Questo ti aiuterà a rimanere fresco evitando Raggi UV Inoltre, non dimenticare che devi indossare abiti appropriati, protezione solare , occhiali e cappello o berretto da evitare insolazione .

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