Esercizio prolunga la tua vita

• Potrebbe 6, 2024

fare esercizio aiuta a essere in forma e migliora il salute . Tuttavia, studi recenti menzionano che i benefici si moltiplicano, più si esercita. il attività fisica costante rafforza il sistema immunitario , che si traduce in un minor numero di malattie e una vita più lunga.

Quanti anni vuoi vivere?

Prolungare la vita: Se ti alleni 15 minuti sei giorni alla settimana, aumenta la durata della tua vita di tre anni, secondo uno studio di Taiwan.

Previene il diabete: Ricerca pubblicata in Journal of Science and Medicine in Sport ha dimostrato che circa 40 minuti di esercizio cinque volte a settimana migliora il controllo dello zucchero nel sangue , che aiuta a prevenire lo sviluppo di diabete digitare 2

Ti rende felice: il esercizio aumentare la tua energia e ridurre il stress . Uno studio ha rilevato che 45 minuti di esercizio cardiovascolare tre volte alla settimana è efficace come un farmaco da trattare depressione .

Rafforza il tuo cuore: 50 minuti di esercizio tre volte a settimana riduce il rischio di malattia cardiovascolare nelle donne

Perdere peso: esercitarsi per 55 minuti cinque giorni a settimana ti aiuta a perdere il 10% del tuo peso .

Gli scienziati dicono che la vita media dei messicani è di 85 anni, quindi è importante praticare alcuni sport per la prevenzione di malattie cronico-degenerative nella vecchiaia e avere una migliore qualità della vita il più a lungo possibile.

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