• Potrebbe 15, 2024

Cosa fai prima di mangiare? Praticando un po 'di attività fisica prima di ogni pasto non solo approfitti dei benefici di esercizio , ma aiuti a controllare i tuoi livelli di zucchero nel sangue

Secondo uno studio del Università di Otago, in Nuova Zelanda, Fare un po 'di esercizio intenso prima dei pasti ridurre i livelli di zucchero nel sangue .

Basta con un solo minuto!

Nello studio pubblicato sulla rivista Diabetologia , le persone che fanno un minuto di esercizio intenso, 30 minuti prima dei loro tre pasti giornalieri, registrano una riduzione fino al 12% nei loro livelli di zucchero nel sangue dopo l'assunzione di cibo, rispetto a quelli che praticano esercizio moderato una volta al giorno.

Jim Cotter, autore dello studio, precisa che il esercizio intenso, soprattutto prima di colazione e cena, è un buon alleato per controllare il glucosio nel sangue per tutto il giorno, dal momento che rompe con lo stile di vita sedentario della persona. Tra gli esercizi che puoi fare sono:

1. Salire le scale
2. Sport di squadra
3. Escursionismo
4. Intervalli di ciclismo su bicicletta stazionaria
5. Allenamento in circuito

Approfitta dei benefici dell'esercizio per ridurre i livelli di glucosio nel sangue è molto importante, dal momento che tenerli in alto è un fattore di rischio per lo sviluppo di diabete mellito.

Ricorda che devi portare un bene alimentazione privo di grassi saturi, buona idratazione e la pratica di un esercizio che non complica la vita ed è facile da fare mezz'ora prima di ogni pasto. E tu, ti alleni prima di mangiare?