Uno sguardo sull'allenamento cerebrale

• Potrebbe 3, 2024

Il cervello è un instancabile cavallo di battaglia che controlla tutte le attività del corpo. Ecco perché devi tenerlo in buone condizioni in ogni momento. Questo può essere fatto esponendoli ai metodi di allenamento. Dai un'occhiata.

Il cervello non ha la capacità innata di immagazzinare energia, quindi è compito tuo fornirgli il carburante adatto. Non può ordinargli di andare in giro se ha fame. Una dieta ricca di antiossidanti e vitamine è la strada da percorrere. Ciò darà al tuo cervello un vantaggio nella memoria e nella cognizione.

Sarà di grande aiuto se acconsenti costantemente al tuo cervello con cibi vari. Assicurati di fare un pasto ben bilanciato prima di partecipare a esercizi impegnativi. Nella dieta dovrebbero essere presenti frutta, cereali integrali, verdure, noci e carne.

È anche molto importante iniziare bene la giornata. Abituati a mangiare fagioli a colazione. Secondo gli studi queste piccole meraviglie possono aumentare le tue capacità cognitive. Assicurati che anche i bambini li mangiano in modo da completare i loro compiti più facilmente.

Sviluppa l'abitudine di partecipare a un discorso stimolante con un amico o un collega. Affronta nuovi hobby e sviluppa altre abilità. Benvenuto in qualcosa di nuovo, come imparare una lingua o un'arte straniera.

Queste azioni miglioreranno il flusso sanguigno nel cervello e rafforzeranno la sinapsi tra i nervi. Prova a svolgere più attività come sfogliare le pagine di un libro o completare un cruciverba parlando al telefono o navigando in rete.

Esercita la tua mente ridendo

Ridere può sembrare strano, ma può aiutare. Gli esperti dicono che le persone che sono state esposte a qualche tipo di commedia, tendono a ottenere risultati migliori in lavori che richiedono un'alta dose di pensiero creativo. Queste persone esprimono sentimenti, emozioni, attenzione e interesse. Sebbene si debba notare che la risata non è adeguata quando si svolgono attività in un ambiente formale.

Quando torni a casa dopo una dura giornata di lavoro, riduci il tempo davanti al televisore. Gli studi indicano che le persone che sono così attaccate ad esso rimangono in uno stato neutro in cui quantità elevate di onde cerebrali alfa rimangono attive nel cervello. È come lasciare un dispositivo acceso senza usarlo.

Durante i momenti di rilassamento puoi aiutare il tuo cervello con facilità aggiungendo nuove tecniche: trovare le parole giuste in un dato momento può fare meraviglie. Limita questo esercizio a un massimo di otto parole. Gli intellettuali che hanno ottenuto un riconoscimento hanno avuto il coraggio di essere diversi. Hanno preso le distanze dalle conoscenze tradizionali e hanno preso dei rischi con ipotesi uniche.

L'allenamento al cervello richiede una pratica costante. Osserva regolarmente queste abitudini e finirai con pensieri sani e felici.

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