7 consigli per mangiare più frutta e verdura

• Potrebbe 5, 2024

Entrambi sono la base per una dieta sana e di successo perdere peso . Tuttavia, per alcune persone è difficile includerle nella loro dieta ogni giorno, anche se sono ricchi di sapore e contengono molte sostanze nutritive per il corpo. Secondo il Mayo Clinic , ci sono 10 consigli per goderti il frutta e verdure , senza annoiarsi:

1. Aggiungi a banana o qualche altro frutta come fragola o mora ai cereali e / o yogurt preferiti

2. Include uno piccola insalata ogni giorno prima del tuo piatto principale nel pasto

3. Se vuoi consumare verdure cotte , puoi cuocerli a vapore e combinarli con carne, pollo o frutti di mare

4. Prepara le salse da frutta fresca che puoi aggiungere al tuo dolce preferito o se ti piacciono i cibi agrodolci, puoi mescolare il sapore dolce con quello salato

5. A spuntino sano è quello di consumare una mela fresca, un'arancia o jicama, cetriolo e carota con tanto limone e poco sale, per evitare la ritenzione di liquidi.

6. Prova tutti i frutti. Consuma frutta e verdura con cui non ti è familiare, per dare varietà non solo al tuo palato, ma al tuo corpo, in modo che il tuo metabolismo accelerare e perdere il grasso più

7. Se sei un amante dei panini, puoi aggiungere verdure come lattuga, spinaci, pomodoro e un condimento ipocalorico.

In questo modo, permetterete al vostro sistema digestivo lavorare meglio, perderai peso e tu pelle Rimarrà disintossicato e più giovane.
 

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