5 consigli per mangiare di meno
il mio corpo e io

5 consigli per mangiare di meno

Ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Research Center hanno rivelato che ci sono alcuni segreti per mangiare di meno e mantenere un peso sano. È importante rispettarli e cercare di completare le misure per raggiungere il tuo obiettivo: mostrare un corpo spettacolare!

1.- Regola del cinque: Questo è fondamentale per mantenere stabile il tuo peso, dovresti mangiare solo cinque pasti al giorno, cioè tre forti che fanno colazione, pranzo e cena; così come due spuntini sani, che possono essere frutta, semi o verdure.

2.- Diario nutrizionale: È bene tenere un registro del cibo che mangi, quindi sarà più facile controllare l'assunzione di calorie e carboidrati. Ricordati di essere onesto con te stesso e indica il capriccio minimo che hai mangiato.

3.- Zero ristoranti: È preferibile consumare cibi fatti in casa ed evitare spesso di andare nei ristoranti, dato che in quei luoghi vengono cucinati cibi con molto grasso e calorie .

4.- Non saltare: Evitare di saltare qualsiasi cibo, poiché genererà solo l'accumulo di grasso corporeo. Mangiare bene è fondamentale per essere sani e con una silhouette invidiabile.

5.- Distrazione utile: Se hai voglia di qualcosa di dolce, bloccalo con qualche sorso d'acqua o praticane un po ' esercizio . Prima di soccombere alla tentazione, pensa a tutto ciò che il calorie nel tuo corpo

Se segui questi suggerimenti per mangiare meno in sicurezza, migliorerai la qualità della tua vita e noterai i risultati nei tuoi vestiti e, soprattutto, nel tuo atteggiamento, dato che sarai di umore migliore. E tu, che tecnica fai per mangiare di meno?

Medicina Il Video: 9 consigli degli esperti per dimagrire senza dieta (Settembre 2019).


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