5 rimedi naturali per la stitichezza

• Aprile 27, 2024

La vita stressante che abbiamo e la nostra dieta possono avere un impatto diretto sulla nostra salute e generare diversi malattie come il costipazione , che si verifica quando l'operazione del transito intestinale diventa lento

In un'intervista per GetQoralHealth , il nutrizionista dell'INSK Carmen Haro, ci dà alcuni consigli per prevenire la stitichezza:

Gli specialisti di Ospedali di Angeles sottolineano che una persona con un intestino sano dovrebbe evacuare almeno una volta al giorno, ma per raggiungere questo obiettivo, dovremmo consumare alimenti ricchi di fibra come verdure, frutta e semi. pertanto, GetQoralHealth ti dà cinque rimedi per il costipazione .

miele : Questo prodotto della natura favorisce la funzionalità intestinale, grazie al fatto che si compone di zuccheri come levulosio e destrosio, che aiutano a generare energia e sono facili da digerire. Puoi bere un bicchiere di acqua tiepida con il miele quando ti sdrai e quando ti svegli. Usalo per addolcire frutta, cereali o tè.

avena : È ricco di carboidrati, vitamine , minerali e fibra , quindi è molto utile per combattere i problemi digestivi, il sovrappeso e gli alti livelli di colesterolo . Si può mangiare come cereali, come complemento in una macedonia di frutta e frullati.

crusca : La copertura esterna del grano ha un alto contenuto di fibra insolubile con proprietà lassative che combattono emorroidi e il costipazione , favorendo il transito intestinale e riducendo la pressione addominale. Includilo nei tuoi frullati, nello yogurt o nella preparazione di dolci fatti in casa.

seme di lino : È un buon lassativo e anti-infiammatorio. Immergere i semi in un bicchiere d'acqua e lasciarli riposare per 12 ore; aggiungi un po 'di miele o di limone e prendilo prima di andare a letto.

Frutta come prugna, fico, pera o papaia : Sono alimenti molto efficaci per alleviare il costipazione , soprattutto, se consumato a digiuno.

Scopri di più sulla costipazione

L'operazione lenta di transito intestinale è generato da varie cause come la mancanza di esercizio , costante cambiamento delle abitudini alimentari, viaggi, medicine, stress mancanza di acqua

In modo che sappiano un po 'più di questa sofferenza, nel seguente video di Vivere meglio , Pau Torrabadella, specialista del Centro medico di Teknon , spiega di cosa si tratta, le conseguenze e come combatterlo:

L'uso eccessivo di lassativi e spurgo deteriora la flora intestinale, che favorisce lo sviluppo di emorroidi , diverticolite o cancro al colon .

Non dimenticare di consultare il medico se hai stipsi persistente per più di una settimana, c'è una presenza di sangue nelle feci o se c'è dolore addominale acuto. E tu, quanta fibra consumi al giorno?

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