5 benefici del riscaldamento fisico

• Aprile 27, 2024

Questo serve a "letteralmente" riscaldare il corpo al attività sportiva cosa sta per essere fatto Il riscaldamento offre molti vantaggi, tra cui:

1. Rilassa i muscoli in modo da non sentirti teso 2. Elevare correttamente la frequenza cardiaca 3. Accelerare gli impulsi nervosi, migliorare i riflessi 4. Inviare sangue ossigenato ai muscoli 5. Aumentare flessibilità e la mobilità di articolazioni , che riduce il rischio di sofferenza ferita

In un'intervista con Arli Lifshit , istruttore di Jazzercise, osserva che il riscaldamento dovrebbe durare dai 10 ai 20 minuti: "Dovrebbe essere abbastanza forte da aumentare la frequenza cardiaca e preparare i muscoli che saranno utilizzati durante l'attività".

Ecco un esempio di come puoi farlo, senza dimenticare che il riscaldamento precedente e il allungare, Alla fine della tua routine sportiva, è essenziale migliorare la qualità della vita e prendersi cura dei muscoli e delle articolazioni:

La chiave per avere uno stile di vita sano è quello di esibirsi formazione in base alle tue condizioni fisiche e vai con esperti che mettono le routine che ti permettono di vedere e sentirti meglio. Il riscaldamento e lo stretching parte del tuo programma di allenamento? Sei consapevole che le tue articolazioni sono a rischio?

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