• Potrebbe 6, 2024

Ciò che consumiamo ogni giorno, può influenzare il nostro umore; le calorie, i nutrienti e i minerali nel cibo possono alterare il comportamento di tutti noi; per quello, Se sei depresso, dai la colpa alla tua dieta.

Uno studio pubblicato da Dipartimento di Scienze sensoriali , India, rivela che la mancanza di alcune sostanze nel corpo può alterare l'umore. Potrebbe anche causare irritabilità o depressione.

Questi sono gli alimenti che non possono mancare nella tua dieta in modo che non abbia impatto sul tuo stato d'animo:

Vitamina B

Questa vitamina contiene triptofano , che produce serotonina e migliora l'umore. Alcuni cibi che puoi consumare sono:

Avena, legumi, noci e cipolle.

Vitamina C

Trovi questa vitamina principalmente negli agrumi. Rafforza le difese ed evitare infezioni

Consuma arancia, pompelmo, kiwi e limone

Acidi grassi

Acidi grassi come Omega 3 , causa il rilascio di stress ed emozioni negative attraverso i neurotrasmettitori.

Puoi consumare pesce azzurro, salmone e noci

Il cibo è essenziale per la funzione dell'organismo e dell'umore, la depressione è dovuta alla mancanza di alcune sostanze nel cervello, quindi possiamo dire che Se ti senti depresso, potrebbe essere a causa della tua dieta .

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