• Potrebbe 1, 2024

il acne è il problema della pelle (malattia della pelle ) più comune negli adolescenti. Sebbene non si sappia cosa lo causi, è noto che fattori quali i cambiamenti ormonali, la genetica, l'assunzione di droghe e l'uso del trucco con sostanze chimiche in eccesso, potrebbero favorire l'insorgenza di questa condizione dermatologica.

Ci sono molti miti sull'acne derivanti dal mangiare troppi cioccolatini o cibi ricchi di grassi e chili.

Pertanto, gli esperti di dermatologia presso l'Università del Mississippi, raccomandano di prendere un dieta equilibrata, ricco di frutta e verdura; bere molta acqua e ridurre le abitudini nocive, come ad esempio tabacco da fiuto , alcool o la mancanza di sognare , dal momento che questi "aggravare" la condizione.

Top 5 cibo vs acne

1. Vitamina A beta-carotene . Svolge un ruolo importante nel controllo dell'eccessiva produzione di sego , una delle cause di acne . Gli alimenti che contengono di più beta-carotene Sono: mele, asparagi, carote, spinaci, mango, pesca, melone e patata dolce.

2. Acidi grassi omega 3 . Sono indispensabili per una pelle sana; Aiutano a diluire il sebo rendendo meno possibile bloccare i pori. Prodotti che contengono più acidi grassi omega 3 Sono olio di soia, germe di grano, mandorle, salmone e trota.

3. Vitamina B6 . Regola i livelli di ormoni coinvolti nello sviluppo delle lesioni di acne . È particolarmente utile quando questi focolai sono potenziati dal ciclo mestruale o il menopausa . Gli alimenti ricchi di vitamina B6 sono: patata dolce, semi di girasole, tonno, patate, pollo, riso selvatico, avocado, mango e banana.

4. zinco . Stimola la funzione immunizzante, riduce l'infiammazione e aiuta a mantenere livelli ormonali adeguati. I prodotti ricchi di zinco sono: orzo, pollo, granchio, ostriche, agnello, grano e tacchino.

5. Regime alimentare che include 5 o più porzioni di frutta e verdura fresca (incluso almeno 1 agrume). Ciò fornirà la giusta quantità di vitamine per la pelle.

Secondo il Fondazione Dermatologia messicana , devi includere buone abitudini di vita come avere una dieta equilibrata e praticare un po 'di esercizio per mantenere la pelle sana. Ci sono studi che associano acne con il Dieta occidentale (ricco di grassi, carboidrati e basso contenuto di frutta), si consiglia di includere molto fibra e ridurre l'assunzione di alimenti trasformati.