• Potrebbe 3, 2024

La flaccidità è il peggior nemico della pelle perché impatta su varie parti del corpo come glutei, braccia e gambe, ma non tutto è perduto perché ci sono esercizi per combatterlo rapidamente ed efficacemente.

Le informazioni fornite dalla Mayo Clinic rivelano che i muscoli sono molto modellabili, quindi fare questo esercizio di routine ti aiuterà a scomparire dalla flaccidità.

Per tonificare!

Esercizio 1

Appoggia le ginocchia e gli avambracci sul pavimento. Sollevare la gamba sinistra con il ginocchio piegato. Mantieni questa posizione. Quando alzi la gamba, ispira; quando lo abbassi esali. Ritorna alla posizione di partenza e ripeti l'esercizio, con la gamba destra. Crea quattro serie di 15 ripetizioni su ciascun lato.

Esercizio 2

Mantieni la posizione precedente. Allunga la gamba sinistra all'indietro, ispira e sollevala più in alto possibile, quindi abbassala. Ripeti quattro serie di 15 esercizi.

Esercizio 3

Stare di profilo, con una gamba davanti e una dietro. Metti le mani in vita. Flettere entrambe le ginocchia. Vai su e giù per 15 volte su ciascun lato. Fai quattro serie di 15 ripetizioni.

Esercizio 4

Sdraiati a faccia in giù. Separa le tue gambe, come una "V", e avvicina le braccia al tuo corpo. Sollevare una gamba, mentre si piega il ginocchio. Ritorna alla posizione iniziale. Fai quattro serie di 15 ripetizioni.

Esercizio 5

Sdraiati sul tuo fianco, appoggio una mano davanti al petto. Flettere la gamba piatta sul pavimento e sollevarla mentre si abbassa la parte superiore della gamba. Esegui tre serie di 10 ripetizioni per ciascun lato.

Inoltre, cerca di utilizzare le scale ogni volta che ne hai la possibilità, perché questa attività ti aiuterà a tonificare i glutei senza ulteriore sforzo.

Se sei costante noterai cambiamenti nel tuo corpo da una a due settimane.

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