• Potrebbe 5, 2024

Si dice che la vita sia fatta di piccole azioni, vero? Ciò che è una realtà è che ci sono abitudini ciò può influenzare non solo la nostra salute ma anche lo stato mentale; esempio, il depressione.

Secondo il OMS (Organizzazione mondiale della sanità) , il depressione è un disturbo mentale frequente, caratterizzato dalla presenza di tristezza, perdita di interesse, sentimento di colpa o mancanza di autostima e appetito.

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Quella felicità non sfugge ...

il depressione Può diventare cronico o ricorrente e ostacolare in modo significativo le prestazioni al lavoro o a scuola e la capacità di far fronte alla vita quotidiana. Ecco perché ti parliamo di alcuni abitudini questo ti aiuterà a evitarlo.

1. Una tazza può essere il tuo aleado. Anche se il suo eccesso è legato all'aumento delle possibilità di soffre di depressione , il vino con moderazione può essere il tuo alleato quando si tratta di evitare questo sconvolgimento emotivo. Almeno, questo è dimostrato da uno studio condotto da ricercatori del dipartimento di Salute preventiva e salute pubblica dell'Università di Navarra, a Pamplona, ​​in Spagna.

2. Ogni tentativo è buono. Un'indagine pubblicata sulla rivista Psicologia positiva che semplicemente cercando di essere felici è sufficiente per aumentare il benessere emotivo . Secondo la ricerca, le persone che cercano di mantenere un umore elevato hanno livelli più alti di soddisfazione.

3. Limita il tuo tempo su Facebook. Un articolo pubblicato nel L'Atlantico osserva che questo strumento di rete viene utilizzato per monitorare costantemente la vita degli altri, il che può promuovere la gelosia, insicurezza e sentimenti che possono causare depressione.

4. Migliora la tua dieta. È stato dimostrato che esiste una correlazione tra depressione e obesità, secondo il Società spagnola per lo studio dell'obesità (SEEDO). Il rischio di soffrire di depressione è del 55% più alto nelle persone obese, spesso a causa della pressione sociale, mentre il rischio di obesità aumenta del 58% tra coloro che hanno depressione , motivato dall'ansia, che può causare un disturbo da alimentazione incontrollata, consumando più di 5.000 calorie ogni volta. Una buona opzione per evitare che sia la dieta mediterranea.

5. Vieni all'esercizio come priorità. un attività fisica Ti dà endorfine, che ti fanno sentire felice. Uno studio pubblicato nel Journal of Health Psychology Ha scoperto che l'esercizio migliora il modo in cui le persone hanno dei loro corpi, il che li fa sentire meglio con se stessi.

Le abitudini sono azioni che possono aiutarti a evitare depressione . Non lasciarlo da parte. Ricorda che la tua salute è nelle tue mani. Non dimenticarlo!

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