• Potrebbe 17, 2024

nostro emozioni positive e quelli considerati negativo , svolgono un ruolo particolare nell'adattamento di ogni persona nel proprio ambiente. Questo è il caso della colpa, che ci consente di identificare ciò che abbiamo fatto male, correggerlo e imparare da esso.

Tuttavia, il processo non è semplice e può a volte portare a una patologia. A questo proposito, il Università dei Paesi Baschi , lo dice quando lo sei emozioni Sono presentati in modo costante, intenso o prolungato, influenzando il benessere, le prestazioni e le relazioni sociali della persona.

In un'intervista con GetQoralHealth, Arie Schwartzman , specialista del benessere, spiega come viene generato il guasto e rivela alcune strategie per superarlo:

Il senso di colpa è composto da tre elementi:

1. La causa (reale o fittizia)

2. La percezione e l'autovalutazione di ciò che è accaduto (consapevolezza di ciò che è stato fatto)

3. Emozione negativa derivato (rimorso).

In questo senso, è importante sapere come affrontare questa sensazione perché la nostra vita quotidiana è molto presente, che non è salutare se non possiamo superarla perché ci priva di un adeguato crescita personale e sociale.

Passi per superare il senso di colpa

Secondo gli psicologi spagnoli Paz Corral , Enrique Echeburúa e Scoreggia l'amore , autori dell'analisi: Come superare la colpa, dall'Università dei Paesi Baschi, ci sono alcune tecniche per affrontare e superare la colpa. Conoscili!

1. Identificazione del comportamento . Si tratta di prendere coscienza del danno arrecato e cercare di riflettere sul rimorso che genera, in modo tale che sulla base di esso si cerchi una soluzione.
2. Espressione verbale ed emotiva del pentimento . Manifestando ciò che senti, così come la mancanza di consapevolezza delle conseguenze attuali consentono una migliore comprensione e autocontrollo degli atti e emozioni .
3. Richiesta di perdono . C'è sempre un modo per riparare il danno fatto (direttamente o indirettamente a seconda delle circostanze, come nel caso dei decessi). L'importante è imparare da quello che è successo in modo che le decisioni sbagliate non vengano ripetute.
 

4. Riparazione : Esegui le azioni necessarie per riparare il danno, perché ha due scopi: da un lato mostrare il pentimento all'altro e recuperare il stima di sé e tranquillità di coscienza.
5. Prevenzione . È importante imparare dal esperienze precedente per evitare situazioni che innescano il senso di colpa già vissuto. Pertanto, dovresti identificare, prima di prendere decisioni e azioni, quelle situazioni che hai già sperimentato. Un modo per evitare difetti futuri è il lavoro volontario o altruistico.

Ricorda, è così negativo essere e sentirsi in colpa per non farlo affatto, quindi devi sempre essere consapevole delle tue azioni e decisioni, così come dar loro una dimensione reale per imparare dalle tue esperienze positive e negative, che traduce in crescita personale

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