7 consigli per prendersi cura della propria salute sul lavoro

• Aprile 25, 2024

Prendersi cura della propria salute sul lavoro è essenziale per avere una buona produttività e una migliore qualità della vita; tuttavia, alcune delle nostre abitudini ci impediscono di farlo ogni giorno.

Secondo le informazioni pubblicate da Mayo Clinic Passare un sacco di tempo seduto a una scrivania fa esplodere varie malattie come l'obesità, l'aumento della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue. Per evitare questo, ecco 7 consigli per prendersi cura della propria salute sul lavoro.

1. Tavolo regolabile Crea una proposta in modo che le persone nel tuo lavoro possano acquisire tabelle che si adattino alla tua altezza corretta, in questo modo ti siedi in modo appropriato, senza i piedi appesi o la schiena troppo inclinata.
2. Sedia ergonomica Scegli uno che si adatta ai tuoi movimenti e che previene la rigidità. Il migliore è quello che consente il movimento durante il giorno mentre sei seduto. Usa lo schienale della sedia per sedere in posizione verticale.
3. Passo per i tuoi piedi. Evita la ritenzione di liquidi e attiva la circolazione del sangue con un piccolo passo per i tuoi piedi. Mettilo sotto la tua scrivania.
4. Tastiera regolabile Impedirà che i polsi vengano premuti sulla scrivania o sulla tastiera, causando dolore al collo, mal di schiena o sindrome del tunnel carpale.
5. cuffia . Se passi la maggior parte del tuo tempo al telefono, usa una fascia, questo ridurrà il dolore al collo e alle spalle, perché rilascerai tutta la tensione.
6. Illuminazione. La maggior parte degli uffici ha dei riflettori sul soffitto, che spesso non illuminano adeguatamente lo spazio in cui lavoriamo. Per ridurre l'affaticamento degli occhi e mal di testa, utilizzare una lampada regolabile.
7. Mouse senza fili. Scegli un mouse che non ha cavi e ha un supporto integrato. In questo modo manterrai una buona postura e ti dimenticherai di spalle, braccia e dolori alla schiena.

Un altro modo per prevenire infortuni e malattie sul lavoro è allungare alcuni minuti, camminare per cinque o dieci minuti, fermarsi mentre si parla al telefono e seguire una dieta equilibrata di cinque pasti al giorno. E tu, come ti prendi cura della tua salute sul lavoro?