• Aprile 28, 2024

il festività natalizie Non sono un pretesto per uscire da uno stile di vita sano, anche se per molti potrebbe essere sinonimo di eccesso, puoi divertirti e divertirti senza che ciò significhi chili o malattie in più, come promemoria, durante il resto dell'anno.

Per godersi il stagione delle vacanze, così come feste, cibo tipico, toast e altre celebrazioni, devi solo prendere una piccola consapevolezza degli effetti che avranno sul tuo corpo e, soprattutto, di cosa avrai bisogno per tornare al tuo normale stato di salute, sicuramente quello sarà ti permetterà di goderti senza trascurare o superare te.

Chiavi semplici

Poiché gli incontri sono molto frequenti in questa stagione, l'ideale è moderare il consumo di snack o tartine, perché a volte questi possono darti più calorie di quanto immagini, oltre a tener conto delle raccomandazioni che il La nutriologa Carmen Haro ci fa intervistare con GetQoralHealth .

1. Trova il tuo equilibrio. Se vai a cena, prova a mangiare meno durante il giorno, o cerca le opzioni di cibo che sono a basso contenuto di grassi o che contengono meno calorie .

2. Bere abbastanza acqua. La raccomandazione degli esperti è di consumare circa 2 litri di acqua naturale durante il giorno.

3. Non saltare i pasti in questo modo eviterai di mangiare troppo. Ricordati di prendere il cibo tre volte al giorno e di consumare uno spuntino tra un pasto e l'altro. Include abbondanti quantità di frutta e verdura.

4. Goditi il ​​tuo cibo . Siediti e mangia senza fretta. Masticare ogni morso più volte facilita la digestione e ti aiuta a sentire soddisfatto .

5. Modera il consumo di grassi, zuccheri e sale. Non aggiungere sale extra al cibo, scegliere le opzioni con meno grasso e diminuisce la quantità di zucchero delle tue bevande

6. Rimani attivo . Non dimenticare di includerne alcuni attività fisica nella routine quotidiana, come camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o qualsiasi altra cosa si adatti alle tue possibilità almeno 30 minuti al giorno.

7. Modera il consumo di bevande alcoliche . Non esagerare con il consumo di bevande alcoliche . Seleziona quelli che sono accompagnati con acqua minerale o bibita dietetica.

Quindi puoi goderteli senza rimorsi, puoi consumo moderato di cibi fritti o cibi ricchi di grassi durante le cene, principalmente, scegliere quei piatti che hanno verdure o frutta come parte dei loro ingredienti; Inoltre, prova dopo i pasti a camminare per pochi minuti in compagnia di familiari e amici.

Medicina Il Video: Chiave Rotta nella Serratura: Come Estrarla in 3 Semplici Passi (Aprile 2024).