Gravidanza e cura del peso durante questa fase

• Potrebbe 3, 2024

Le donne durante la gravidanza tendono a aumentare di peso . Idealmente l'aumento varia tra 9 e 12 chilogrammi. Ma questa proporzione può essere variabile se la gestante è già in sovrappeso, in questi casi si raccomanda che detto aumento non superare 7 a 9 chili.

Per ottenere ciò, una buona dieta è essenziale, equilibrata, equilibrata, varia e ricca nutrienti essenziali per lo sviluppo ottimale di feto e non superare i limiti di peso raccomandati durante questo periodo; quindi nella tua dieta non dovresti perdere il cibo con calcio , proteine , ferro , acido folico e vitamine . È anche di vitale importanza consumare acqua in quantità sufficiente per evitare problemi urinari e costipazione.

Il consumo di sale nella fase della gravidanza è rischioso poiché può causare un edema o anche che la pressione arteriosa aumenta, con le implicazioni che ciò rappresenta per la salute.

7 suggerimenti per prendersi cura del proprio peso in gravidanza

Se hai intenzione di rimanere incinta o lo sei già, tieni d'occhio il tuo peso , nel lungo periodo le conseguenze della cura o dell'incuria di questo stadio hanno ripercussioni, nel bene e nel male, in la tua salute e nel tuo bambino.

Ecco perché ti forniamo 7 semplici consigli per prendersi cura di te:

1. Mangia nelle tue ore. Se si dispone di un programma di pasti ben definito, si prende più vantaggio dal cibo e si abitua il corpo a rispettare il suo ciclo metabolico, che a lungo termine si traduce in perdita di peso
2. Munchies. Se hai fame tra i pasti evita di consumare prodotti spazzatura, meglio consumare frutta o verdura, o almeno un bar alla frutta
3. Senza sale Meno sale si consuma, minore è il rischio di malattie cardiovascolari
4. Meno zucchero . Questo aiuta a controllare il peso e la salute
5. Grasso in quantità minime. Mentre sono necessari per il corpo, cerca di non abusarne. Ciò include prodotti lattiero-caseari e prodotti animali
6. Bevi molta acqua Oltre a rimanere idratata, l'acqua naturale è un efficace detergente del sistema urinario e digestivo
7. Zero alcool Le bevande alcoliche, oltre a influenzare lo sviluppo del feto, aiutano ad aumentare di peso
8. Esercizio. Oltre ad aiutarti a bruciare calorie, è utile far fronte in modo più semplice alla tua gravidanza. Vai con un professionista per suggerire quali sono i più appropriati per la tua condizione.

Per nessuna ragione ti fermi visita il tuo dottore , solo uno specialista è autorizzato ad imporre una dieta o esercizio fisico, oltre a monitorare la gravidanza. È perché la tua salute e per il il tuo bambino .