• Potrebbe 5, 2024

Incoraggiare l'attività fisica nella vostra casa contribuisce a migliorare le prestazioni scolastiche e lavorative, riduce il stress , promuove migliori relazioni umane e persino risparmi economici. I benefici del fare esercizio sono tanto nell'aspetto fisico che nel emotivo .

Uno studio condotto dal Hartford Hospital negli Stati Uniti, indica cosa fare esercizio ritarda la morte di neuroni e favorisce la nascita di altri responsabili dell'apprendimento e memoria . Mentre lo stile di vita sedentario fisico è associato ad un aumentato rischio di deterioramento del cervello.

Più movimento, migliori prestazioni

La ricerca evidenzia che esiste una relazione positiva tra rendimento scolastico e attività fisica; dimostrando che quando si praticavano bambini e adolescenti partecipanti esercizio più intenso, hanno ottenuto un maggiore impatto sui rating.

Inoltre, spostati di più e spesso aiuta a eliminare il stress , perché tra i suoi effetti positivi c'è un'azione a livello psicologico che consiste nella capacità del esercizio per liberare la mente dalle tensioni e dalle preoccupazioni e inserirla in un altro ricreativo .

Cioè, ci distrae dagli stressanti eventi quotidiani e migliora il nostro d'animo ciò che incoraggia la condivisione del tempo di qualità con il nostro famiglia .

Al contrario, le persone che non eseguono abbastanza attività fisica sono più inclini a ammalarsi che quelli che sono attivi, è indicato nello studio. Ciò farebbe sì che una famiglia spenda molto soldi nell'affrontare problemi di salute.

Esegui esercizi familiari

Da parte sua Raquel Tejada , nutrizionista e specialista nel movimento umano, indica che per sedersi di meno e muovere più combattimenti il stress , è un potente antidepressivo , funge da ricompensa per il cervello , protegge dal cadere in dipendenze e ci fa sentire bene.

Uno stile di vita attivo e sano è possibile praticando l'attività fisica 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni alla settimana ", afferma Tejada.

Week-end, feste in famiglia, compleanni e vacanze sono il momento ideale per attività fisica all'aperto. Tra le azioni da contemplare ci sono: giochi, escursioni, nuotata , fila, corda per saltare, tra molti altri.

L'esercizio fisico può essere più piacevole in famiglia. Possono concentrarsi sui loro obiettivi insieme e persino creare un grande legame. Approfittando del tempo di qualità con loro può anche essere fatto attraverso lo sport, aiutare i vostri bambini a iniziare a essere attivi presto ", aggiunge.

Pertanto, lo specialista motiva i genitori ad essere un modello e impostare l'esempio, il bambini Copiano le loro azioni, idee o modi di vedere le cose in tutte le aree, inclusa la attività fisica .

Dobbiamo tenere a mente che durante l'attività fisica stiamo trasmettendo un modello di vita attiva, che è benefico per la nostra salute e la vostra ".

Idratazione ed equilibrio

Richiede tutta l'attività fisica idratazione . In tal caso, qualsiasi tipo di liquido come acqua, succhi, latte, bibite, tè, cioccolato manterrà il organismo idratato.

È importante non trascurare una buona alimentazione e idratazione. Il consumo di tutti i gruppi alimentari è importante per il movimento. Ricorda di mangiare prima, durante e dopo l'esercizio ", consiglia Tejada.

Per mantenere e raggiungere un peso sano, è importante consumare tutti i gruppi di cibo con moderazione ed equilibrio calorie cosa mangi con ciò che spendi nell'attività fisica.

Quindi, il esercizio e il movimento quotidiano può essere il tuo alleato per raggiungere questo obiettivo equilibrio e la tua famiglia sarà sana nel corpo e nella mente.

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