• Aprile 28, 2024

Per ottenere risultati migliori in palestra , hai bisogno di disciplina, perseveranza e anche certi tipi di alimenti che ti aiutano dall'interno, ma tu cervello Può anche farti ottenere in un modo semplice.

Se sei uno di quelli che vanno a palestra ogni giorno hanno un momento difficile, devi solo ricordare una sessione di allenamento positivo che hai avuto e ne avrai abbastanza motivazione tornare spesso, dice uno studio del Università del New Hampshire .

Rendi la tua mente la migliore alleata

Come vedi ci sono certi "Trucchi mentali" che puoi usare per avere risultati migliori in palestra , li condividiamo con voi in modo che possiate metterli in pratica da oggi.

1. Pensa al successo. Devi monitorare il tuo pensiero mentre tu fai il esercizio Se sono negativi o sono tra la tua routine e te, cambiali per frasi come "Mi sento bene a correre", indica K.C. Wilder , psicologo sportivo membro del Consiglio americano dell'esercizio .

2. Invertire i numeri. Quando fai il tuo formazione evita di pensare al momento in cui le hai fatte, e scegli di speculare su ciò che è rimasto da finire, questo ti aiuterà a rendere più facile per te raggiungere la fine, dice un'indagine del Università di Chicago .

3. Concentrati sul primo movimento. Molte volte il fardello per aver dovuto eseguire un intero routine Ti fa venire il desiderio di iniziare, quindi è meglio che tu pensi solo al primo esercizio cosa farai e poi, ispirato, continuerai naturalmente.

Dovresti anche portare la valigia di palestra : resistenza emotiva, concentrazione e tenacia ", dice lo psicologo dello sport, K.C. Wilder .

4. Scegli un rivale. Mentalmente, scegli una persona dalla tua palestra e pensa che stanno lottando in modo sano per essere i migliori, a concorrenza sano in grado di motivarti a lavorare di più, questo è ciò che un'indagine del Università di New York .