• Potrebbe 17, 2024

Senti che stai facendo tutto sbagliato? Ti vedi allo specchio e pensi di essere la persona più brutta in questo mondo? Significa che hai una bassa autostima e che devi agire per aumentare la tua autostima.

Secondo gli specialisti di Mayo Clinic , un basso stima di sé o l'autostima influisce negativamente sulle tue relazioni personali, sul lavoro e sulla salute, incoraggiando lo sviluppo di depressione, tristezza e rabbia.

Amati sopra ogni cosa!

La prima cosa che devi fare per superare questa crisi e recuperare il tuo amore per te stesso è identificare le condizioni o le situazioni che ti causano una bassa autostima come problemi sul lavoro, con il tuo partner o qualche cambiamento imprevisto; Quindi, segui questi suggerimenti.

1. Diventa consapevole dei tuoi pensieri

Crea un dialogo interno e interpreta ogni situazione che ti fa perdere l'amore per te. Identificare se sono emozioni positive, negative o neutre.

Sostituisci i pensieri negativi con quelli costruttivi; per esempio, usa frasi di speranza.

2. Perdona te stesso

Ricorda che tutti commettono errori e ti aiutano a crescere come persona ea livello professionale.

Pensa che fare un errore non ti rende una persona peggiore, semplicemente evita di farlo di nuovo.

3. Prendi te stesso

Crea abitudini che migliorano la tua salute e ti danno energia, come dormire bene, praticare yoga, correre, cambiare cibi spazzatura per acqua sana e potabile.

Ricorda che il rilassamento è importante, quindi trova qualche attività che riduce lo stress ed è divertente per te.

4. Liberati emotivamente

Puoi usare una tecnica di rilascio emotivo per guarire i sentimenti negativi e recuperare la tua pace interiore.

Un modo efficace per farlo è con mantra o affermazioni come "Io amo e accetto me stesso come sono"

5. Empathize con te

Siamo molto critici ed esigenti quando pensiamo a noi stessi, quindi è importante riconciliarsi con te stesso.

Usa le parole per descriverti come se fossi un amico o amato. Sii gentile quando provi episodi di dolore o ansia.

6. Riconosci la tua autenticità

Pensa che tutte le persone sono diverse e ognuna ha caratteristiche che le rendono uniche. Quali sono i tuoi?

Analizza come utilizzeresti per trarne vantaggio e sentirti meglio con te stesso.

7. Senti le tue emozioni

Non tenere nessuna emozione. Esprimi tutti i tuoi sentimenti in modo che non ti soffochino.

Non dimenticare di ringraziare tutto ciò che hai intorno a te, persone, situazioni o cose. Pensa che tutto ciò che ti circonda è il prodotto del tuo sforzo. Nessuno è perfetto, devi solo accettare i tuoi errori e le tue virtù.

Come il psicologo Walter Riso : "Che la tua giornata sia oggi ... mangia il tuo cibo preferito, il tuo miglior drink, i tuoi vestiti migliori, la musica che ti trasporta, che sogni, che preferisci te stesso in solitudine".

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