• Aprile 29, 2024

Per il 48,2% delle persone la ragione principale per non fare colazione è la mancanza di tempo, suggerisce uno studio pubblicato nel Fondazione per lo sviluppo dell'infermieristica. Anche se il suo valore nutrizionale è la chiave per il perdita di peso e il prevenzione dell'obesità.

Se si mantiene questa abitudine, si potrebbero mantenere almeno 5 giorni alla settimana peso perso o evitare di aumentarlo, mette in evidenza Michelle Cardel, ricercatrice presso l'Università del Colorado a Denver.

Lascia che sia tuo alleato!

Oltre a darti l'energia per fare le tue attività mattutine, se la tua colazione ha delle caratteristiche speciali può aiutarti perdere peso . ¡Controlla le modifiche che devi apportare!

1. Cereali a scaglie grandi Uno studio di Università statale della Pennsylvania afferma che coloro che consumano cereali con dimensioni più piccole spesso sottostimano il numero di calorie che stanno consumando. Più grande meno mangi.

2. Rompere il digiuno il più presto possibile. Questo dovrebbe essere tra le prime due ore dopo il risveglio, dal momento che questa semplice azione stimolerà il lavoro del sistema digestivo e metterà in moto il metabolismo.

3. Fai colazione come re? Il valore calorico di questo primo alimento dovrebbe essere compreso tra 250 calorie e 300; se supera questa quantità, non sarà un alleato per la tua figura.

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