• Potrebbe 5, 2024

La rabbia è un'emozione che quotidianamente ci perseguita e può farti perdere il controllo e la tua salute è danneggiata.

Secondo il American Psychological Assocaiton (APA) la rabbia o la rabbia non sono sempre fuori luogo, poiché ci sono cause molto reali e inevitabili nelle nostre vite: ma, cosa succede nel tuo cervello quando ti arrabbi? GetQoralHealth te lo spieghiamo

Conosci il tuo cervello

Scienziati del Università dello Iowa , condotto uno studio in cui i partecipanti sono stati invitati a svolgere un compito, con lo scopo di respingerlo senza alcuna base e quindi provocare la loro rabbia. Facendo arrabbiare i partecipanti, hanno catturato il momento esatto in cui sono state attivate 2 zone nel cervello: la corteccia cingolata anteriore (ACC) e la corteccia prefrontale dorsolaterale (DLPFC).

1. ACC. È la corteccia cingolata anteriore del cervello ed è responsabile del controllo delle emozioni.

2. DLPFC: È la corteccia prefrontale dorsolaterale del cervello, ed è responsabile per prendere decisioni razionali, quindi ci impedisce di lasciarsi trasportare dagli impulsi. Tuttavia, essendo "arrabbiato", può anche esaurirsi e smettere di funzionare.

In che modo la rabbia influisce sul tuo cervello?

Gli scienziati concludono che l'autocontrollo è una risorsa esaurita da un "uso eccessivo", e che dovrebbe essere usata correttamente e moderatamente, tenendoti lontano dai conflitti.

Dì addio alla rabbia!

In questo senso, il Associato psicologico americano , raccomanda 4 efficaci tecniche di rilassamento in modo da poter dominare la rabbia e non dominarti.

1. Respirare profondamente. Non respirare dal petto, immagina che il tuo respiro si alzi dal tuo "ventre".
2. Frase ispiratrice. Usa frasi come "rilassati" o "stai calmo", mentre respiri lentamente.
3. Immaginazione. Visualizza una situazione bella e ideale, ricorda quel momento in cui ti senti così felice che non hai pensato a nient'altro.
4. Attivati Esercizi come lo yoga, rilassano i muscoli e raggiungono la sensazione di calma.

Ricorda che il modo migliore per superare la rabbia non è quello di chiuderti nella situazione, ma di lavorare dentro te stesso e il modo in cui gestirai e affronterai ogni problema.