Tecniche di rilassamento efficaci

• Potrebbe 4, 2024

Provato: il relax consiste nel liberare la mente e i muscoli del corpo dal tensione . Secondo gli esperti, la solita pratica di relax migliora il dolore cronico, ansia , fobie , così come problemi cardiaci o respiratorio; soprattutto, patologie di natura psicosomatica, come asma e il eczema .

Alleviare la tensione nervosa, attraverso metodi e tecniche di rilassamento, è utile evitare contratture muscolari , disturbi digestivi , emicranie ipertensione , tra le altre condizioni.

il rilassamento progressivo , ad esempio, elimina le risposte del corpo a stress , che indebolisce il sistema immunitario. rilievi tensione che supportano il sistema nervoso e i muscoli, consentendo la normalizzazione dei processi fisiologici.

Il rilassamento progressivo è altamente raccomandato per il trattamento ansia e disturbi con una forte componente psichica, anche se a beneficio di tutte le persone.

Metodi di rilassamento

1. yoga . Combina movimenti, stretching, esercizi di respirazione e meditazione per promuovere un funzionamento armonioso dell'organismo e della mente.

2. Tai-chi e chi-kung . Entrambe le discipline producono effetti simili. Sono indicati per problemi alla schiena, artrite , asma e malattie coronariche; Sono qualificati come eccellenti discipline di prevenzione.
 

Medicina Il Video: Impara una tecnica di rilassamento in pochi minuti (Potrebbe 2024).