Mangia presto e dimagrisci

• Aprile 29, 2024

Secondo uno studio condotto dal Università di Murcia, in Spagna, in collaborazione con ricercatori di Harvard e Tufts , degli Stati Uniti, il tempo in cui mangi il tuo cibo influenza il tuo obiettivo di perdere peso.

In una dichiarazione rilasciata dal Università di Murcia È dettagliato che le persone che mangiano prima delle tre del pomeriggio registrano una perdita di peso maggiore rispetto a quelle che mangiano il loro cibo dopo quel tempo.

Marta Garaulet, professore di fisiologia da quella casa di studi e leader della ricerca pubblicata sulla rivista International Journal of Obesity, dettagli sul fatto che la colazione o la cena non influenzano questa perdita di peso.

Il ricercatore precisa che sono state analizzate le abitudini alimentari di 420 persone in sovrappeso, che hanno seguito una dieta mediterranea per 20 settimane.

I partecipanti sono stati divisi in due gruppi: quelli che hanno mangiato prima delle tre del pomeriggio e altri che hanno mangiato il cibo più tardi.

Dopo 20 settimane abbiamo analizzato i pesi, l'apporto calorico, il dispendio energetico, gli ormoni dell'appetito e la durata del sonno di ogni persona.

Con questa analisi, gli scienziati stabiliscono che coloro che hanno mangiato in precedenza hanno perso più peso (12%) rispetto a quelli che hanno mangiato dopo le tre del pomeriggio (8%).

Con questo, i ricercatori confermano che controllando i tempi dei pasti, gli obiettivi di un piano dietetico per perdere peso sono più efficaci.

Pertanto, se si desidera mantenere una figura snella, il Kellog's Institute of Nutrition and Health raccomanda di seguire una dieta equilibrata, stabilire orari dei pasti, avere un'adeguata idratazione, aumentare l'assunzione di fibre e fare attività fisica per 30 minuti al giorno. E tu, a che ora mangi di solito?

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