Essere seduti può causare ansia?

• Potrebbe 11, 2024

Le persone che trascorrono gran parte della giornata seduti sono più propensi a farlo sentirsi ansiosi , suggerisce una nuova revisione di diversi studi.

I risultati, dicono i ricercatori, non dimostrano che sedersi davanti a un televisore o al computer causa ansia. Anche se è indicato come una possibilità che le persone inclini a ansia scegli il stile di vita sedentario

D'altra parte, va anche considerato che i tempi di fermo in eccesso possono influire sul benessere mentale, ha detto il principale investigatore di questa recensione, Megan Teychenne, del Centro per Deakin University of Physical Activity and Nutrition Research, a Victoria, in Australia.

Potrebbe essere un modo indiretto: se, ad esempio, le persone perdono il sonno, poiché trascorrono ore online o guardando la televisione, questi fattori potrebbero contribuire al ansia, ha spiegato Teychenne. Potrebbe anche avere effetti più direttamente - se, ad esempio, pratichi un'attività sedentaria come giocare a videogiochi che stimolano costantemente il sistema nervoso.

Ma tutto questo, per ora, è solo speculazione.

Il punto importante, ha detto Teychenne, è che esiste una relazione tra seduta e ansia prolungata, qualcosa che dovrebbe essere più studiato

"Sappiamo che l'ansia è una malattia grave", ha detto, osservando che in Australia circa un sesto degli adulti e degli adolescenti ha un disturbo d'ansia.

"Con il crescente numero di persone che trascorrono lunghi periodi della giornata sui computer, davanti alla televisione e sui loro smartphone, è importante determinare se il tempo che trascorriamo facendo queste attività, può portarci ad avere una maggiore possibilità soffrire ansia "disse Teychenne.

La recensione, pubblicata online il 19 giugno sulla rivistaBMC Salute pubblica , ha analizzato nove studi internazionali. Alcuni si sono concentrati sugli adulti, altri sui bambini; alcuni nelle persone con diagnosi di ansia clinica, mentre altri hanno chiesto alle persone di indicare quanto spesso si sentivano "preoccupati, tesi o ansiosi".

In generale, la squadra di Teychenne ha scoperto che la maggior parte degli studi ha una correlazione tra il tempo di seduta delle persone e quello delle persone. il tuo livello di ansia

Tuttavia, ci sono anche grandi avvertimenti in questi studi. Poiché la maggior parte di questi test ha confrontato lo stesso gruppo di persone con gli altri, nello stesso momento nel tempo, invece di seguire le stesse persone nel tempo.

Ecco perché, ha detto Teychenne, non è chiaro cosa sia venuto prima: ansia o stile di vita sedentario.

Inoltre, studi che si sono concentrati su "tempo di schermo" - seduto davanti al televisore o al computer - arrivò a conclusioni contrastanti. Alcuni hanno suggerito un collegamento all'ansia, mentre altri no.

"Quello che possiamo dire è: sappiamo che il tempo, in generale, di sedersi - che spesso implica l'uso di computer, televisione, smartphone e altri dispositivi elettronici - era legato a livelli più elevati di sintomi di ansia" disse Teychenne. "Pertanto, è importante tenerlo presente durante le nostre vite quotidiane."

La ricerca precedente ha già trovato un'associazione tra comportamento sedentario e malattie fisiche. Una revisione di 47 studi in Canada, pubblicata a gennaio 2015, ha rilevato che essere quotidianamente seduti per un lungo periodo è legata ad avere probabilità significativamente maggiori di malattie cardiache, diabete , cancro e morte prematura.

Teychenne raccomanda alle persone di fare delle passeggiate e menziona anche che alzandosi e rimanendo in questa posizione per un momento e stirandosi, per tutto il giorno può portare grandi benefici per la salute.

"Queste semplici cose che possono essere fatte, sono molto importanti sia per il benessere fisico che, potenzialmente, per mantenere una buona salute mentale", ha detto.

Nel frattempo, il dottor Alan Manevitz, psichiatra clinico Lenox Hill Hospital di New York City , ha accettato.

"È un buon senso", ha detto Manevitz, che non è stato coinvolto nelle indagini. Ma come Teychenne, sottolinea che lo studio non prova causa ed effetto. Tuttavia, aggiunge, vi sono alcune prove che collegano l'attività fisica con il benessere mentale.

Non è una relazione semplice, dice Manevitz. Da un lato, le persone che sono ansiose o depresse possono rimanere senza uscire e passare gran parte della giornata seduti - il che potrebbe, a sua volta, peggiorare i loro sintomi di salute mentale.

Ma è anche possibile che troppa inattività può nutrire ansia, secondo Manevitz.E ha detto che la ricerca sugli animali suggerisce che l'esercizio fisico può calmare la risposta del cervello allo stress.

E poi c'è il ruolo della salute fisica, ha detto Manevitz: le persone che conducono una vita sedentaria possono avere di più problemi medici cronici, che avrebbero fatto pagare un pedaggio sulla salute mentale.

"Tutte queste cose - inattività, depressione, ansia , salute fisica -. Si influenzano a vicenda. "È un viaggio di andata e ritorno", disse Manevitz.

Il medico ha convenuto che è una buona idea fare delle pause al lavoro - o quando si guarda la TV - per camminare, allungare e muoversi un po '.

"Non devi andare in giro, in classe o in palestra per incorporare l'attività nella tua vita", ha detto Manevitz.

Per ulteriori informazioni sui disturbi d'ansia, puoi consultarlo su Istituto nazionale di salute mentale.

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